Początek na siłowni, własna dieta czy zakup ?

Witam serdecznie.

Postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem i nabrać masy mieśniowej 

Jestem szczupły,   bardzo aktywny, ćwicze w domu, pompki podciągania  , basen , koszykówka , tak więc mięsnie u mnie są bardzo widoczne.

Brakuje mi jednak siły i masy mięsniowej, postanowiłem w końcu zabrać się za to profesjonalnie, pójść na siłownie stosować diete i odżywki.

Mam 190/191cm wzrostu i  mam 75kg wagi....

Oczytałem się troche i doszedłem do wniosku,że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW.

Gainer jaki już kupiłem to Mutant Mass...

Nie mam jednak zielonego pojęcia jak z dietą, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne co jeść a czego nie , wszystko to wydaje się być skomplikowane..

Siłownia 3 razy w tygodniu, oraz basen 2 razy na tydzień. To aktywność jaką będe prowadził.

Warto kupić płatną diete ??

warto

po pierwsze napisz jaki masz typ budowy czy ciężko Ci przybierac na wadze czy raczej nie ,strzelam,że jesteś ektomorfikiem ja zaczynałem np od splita ,ale to było pod kontrolą kolegi , a Ty możesz zacząc od fbw.

Co do zapotrzebowania  jest taka ciekawa stronka 

http://www.fabrykasi...ytyc#bmr-result

mniej więcej wyliczy Ci zapotrzebowanie na poszczególnie składniki oczywiście działa to tak ,że wypełniasz dane i dajesz na oblicz wskaźnik  BMR potem tylko stopniowo zwiekszasz sobie kalorie po 200/300  od teraz tego co teraz jesz ,a co do wyliczania kalori polecam tą stronke https://www.tabele-kalorii.pl/ schemat jest dośc prosty jednak jakbyś czegoś nie rozumiał to możesz pisać,co do gainera ja ćwiczyłem pierwsze miesiąće bez żadnych odżywek i zaczynając od wagi 62/63kg przytyłem przez pierwsze miesiące nie stosując żadnych gainerów.

Dzięki, bardzo ciężko mi przybrać na wadze, ponieważ mam zajebi***  przemianę materi :(

Warto zainwestować, jeśli nie masz czasu/chęci sam tego poukładać. Dieta w okolicach 3000 kcal i powinno ruszyć, potem stopniowo dokładasz, jeśli waga będzie stać w miejscu.  

masz , 35 zł

http://ar.pl/indywid...e-planow/#dieta

pewnie, że warto. kupując dietę przynajmniej wiesz, że płacisz za coś dobrze zrobionego indywidualnie pod ciebie