Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początkujący siłownia.....Rowerzysta

- - - - - poczatkujacy silownia rowerzysta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mtbshop

mtbshop

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
Witam, mam kilka pytań....Uprawiam Downhill czyli zjazd na rowerze górskim, jest to młody sport, a trenerów ma tylko kilku zawodników....dlatego licze na wasze fachowe porady.

1. Jest to sport siłowy.....waże 69kg i potrzebowałbym przytyć ok. 6-7kg. Jak to zrobić?????
Mam na to max. 2 miesiące, później będe musiał zacząć trening siłowy i wytrzymałosciowy.
2. Domyślam Się, że Dieta będzie najważniejsza.....sumplementy również.
3. Chciałbym max 3 razy w tygodniu iść na siłownie.....1 dzień poświecam na basen 3 dni na rower/bieganie
4. Jestem totalnie zielony w tym temacie....ostanio zacząłem czytąc jakąś książke i wasze forum i zaczyna mi sie to wszystko wyjaśniać.

Może ktoś mógłbym podać swój numer gg, żebym mógł sie popytać o coś konkretniej...oczywiście jeżeli istniała by taka opcja.

Czy masa zaczyna spadać gdy ćwiczy się na wytrzymałość, dużo się biega? Oczywiście cały czas stosowałbym diete. No i ewentualnie jeśli trzeba byłoby to suplementy.

Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedz
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Garśc podsaw dla początkujących | przyda sie teraz na natarciu sezonowców :D , FBW - Początkujący , Deca+ Winstol ?? dla początkujących? , Kreatyna dawkowanie dla początkujących | Czy początkujący musi jeść pełną dawke? , Dieta + masa + białko | Początkujący

#2
.:Tomek:.

.:Tomek:.

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1166 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    hmm w sumie to zaczynasz swoja przygode ze silownia wiec raczej nie powinno sie brac supli, ja bym proponowal tak:
    dopracuj diete (pewnie nie dasz rady jej utrzymac wiec kup gainer,bialko,carbo) do tego dodalbym jakis antykatabolik bo sie zajedziesz tyle cwiczac i jezdzac (premium nutrition gl-6 lub jakas l-glutamine) przyda Ci sie to wierz mi
    • 0

    #3
    Volgin

    Volgin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 103
    tak jak kultu doradzam dopracowanie diety ale z odzywek to bialko na noc najlepiej nitroprogen, carbo olimpu do popijania w ciagu dnia i G-force treca przed treningiem i po treningu
    • 0

    #4
    mtbshop

    mtbshop

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
    Serdeczne dzięki za podpowiedź, a czy ta sławna kreatyna ma jakiś sens?? przed treningiem na siłowni? Czy to raczej bez sensu.....
    • 0

    #5
    Volgin

    Volgin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 103
    tak ma sens ale najpierw wykorzystaj swoj organizm zanim po nia siegniesz zobacz jakie efekty da dieta i antykataboliki a dopiero pozniej siegnij po suple typu kreatyna ,stacki i nitro :-D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko