Witam na wstępie dodam  że pewnie była masa takich tematów itp ale jednak mam parę spraw do obgadania i oczekuję na Waszą pomoc :).Więc tak zrobiłem sobie siłownie w garażu i zamierzam przez około 2-3 miesiące w niej trenować. Mój główny cel to siła. Sprzęt którym dysponuję to sztanga prosta, sztanga łamana, 3 hantle i ławeczka ( w zasadzie jest to drewniana ławka wyciskałem na niej na klacie i nie było z nią problemów) no i oczywiście obciążenia.Mam równe 190 cm wzrostu i ważę około 100kg .Przez te wakacje robię przerwę od tego co obecnie trenuję tzn karate i boksu. Chciałbym się dowiedzieć jak trenować aby nie było żadnych problemów , jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących na całe ciało , ile treningów robić w tygodniu jak rozłożyć ten plan , i coś na temat diety może.Pozdrawiam

http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/

Dzięki. Ktoś mógłby coś dodać jeszcze od siebie :) ?

A co ty byś chciał jeszcze? W podwieszanych tematach masz wszystkie informacje. Aaaaaaaaaaa najlepiej gotowy plan No niestety tak to nie działa. Musisz się troszkę wysilić poczytać ispróbować coś samemu ułożyć. Jak ułożysz wrzuć to będzie nad czym główkować