Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początkujący- jakie ćwiczenia w treningu FBW?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Smoku9

Smoku9

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam ;]
    Chciałem prosić o ułożenie planu treningowego - jako iż nie trenowałem wcześniej (wg nie miałem styczność z siłownią ) wiec nie wiem co i jak.
    Oczywiście przeszukałem forum w poszukiwaniu planu dla mnie - dowiedziałem się, że najlepszym planem dla mnie był by FBW.
    Lecz nadal nie wiem jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać - Sprzęt jaki mam do dyspozycji to ( Ławka, 2 gryfy (prosty oraz letko łamany) i hantle x2 ( oraz 50kg obciążenia )




    pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Jest dużo planow FBW gotowych i można na pewno coś dobrać pod siebie i ewentualnie zmienić niektóre ćwiczenia.
    W tym treningu ćwiczysz partie w kolejności:
    1.nogi
    2.plecy
    3.klata
    4.barki
    5.triceps
    6.bipeps
    To jest taka postawa. Do tego można jeszcze dodać kaptury, łydki, przedramię. Każde w inny dzień.
    Uwzględnij takie ćwiczenia podstawowe, jak podciąganie na drążku (tania rzecz),przysiad, martwy ciąg.
    • 0

    #3
    fenny

    fenny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    masz w podwieszonych ; >
    • 0

    #4
    soczewka

    soczewka

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 419 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Trening z małą ilością sprzętu
    • 0

    #5
    Crystor

    Crystor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html
    Zrób plan A,B,C jak kolega wyzej nogi, plecy itp po jednym cwiczeniu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko