Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początkujący, czyli solidne podstawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Brom

Brom

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    • Staż [mies.]: 4
    Zaczynam swoją przygodę z siłownia, wcześniej ćwiczyłem 3 lata kick-boxing i czasami chodziłem na siłownie. Ciężko było mi przybrać na masie z powodu KB dlatego postanowiłem tylko ćwiczyć na siłowni a oto moja dieta:

    1 Posiłek 7.00
    50g płatków mieszanych (kilka rodzaji)
    szklanka mleka
    2 jaja całe gotowane
    tran 1 kapsułka

    2 Posiłek 10:40 (posiłek w szkole)
    Kanapki z szynka z indyka + ser+ jakieś warzywo


    3 Posiłek 15.00
    paczka kaszy gryczanej
    150g piersi z kurczaka
    sałatka warzywna
    15g oliwy z oliwek

    16.20 Trening
    Bezpośrednio po treningu Banan

    18.00
    100g piersi z kurczaka
    paczka ryżu białego
    ogórek =x

    21.30
    125g twarogu półtłustego
    10g oliwy z oliwek

    Do tego wszystkiego dodaje witaminy owoce
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Na śniadanie daj 1 jajo więcej
    Na drugi posiłek lepiej daj jakieś lepsze źródło białka niż szynka-najlepiej tuńczyk albo kurczak.
    Jeśli jednak nie chcesz targać mięcha to możesz dać serek wiejski chudy..
    W posiłku około treningowym nie dawaj warzyw. Zjedz kaszę+mięcho i nic więcej..
    Po treningu banan i potem kurak i ryż...
    Na noc lepiej weź twaróg chudy a nie półtłusty-i tak dajesz oliwę także nie ma sensu wsuwać dodatkowego fatu..
    • 0

    #3
    Brom

    Brom

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grajewo
    • Staż [mies.]: 4
    Dzięki za poprawki
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dobierzesz odpowiednio warzywa (które nie będą powodować wzdęć, etc.) to jak najbardziej mogą być w porach okołotreningowych
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko