Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początki treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ASTONEQ

ASTONEQ

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0
Mam 18lat 175cm wzrostu , 67kg wagi i mam szczupla sylwetke. Chcialbym zaczac trening, posiadam 2 sztangielki po 10 kg kazdy. Patrzylem na trening domatora sa tam podstawowe cwiczenia na sylwetke ale czy sa one wystarczajace do rozbudowania jej czy potrzeba jednak dodatkowych cwiczen ? Co polecacie na brzuch abs a6w czy sa moze inne ciekawe cwiczenia godne uwagi ? Bieganie to dobry sposob na uwidocznienie miesni brzucha ? I czy 3 serie po 8 do 12 powtorzen wystarcza na poczatek ? Kazda rada bedzie dla mnie wazna :) jestem kompletnym poczatkujacym w tej dziedzinie i prosze o lagodne potraktowanie mojej sprawy :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
cisu80

cisu80

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 588 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Jak masz hantle to już można sobie całkiem fajnie poćwiczyć. Trening domatora na początku na pewno da dobre efekty, tym bardziej, że do tej pory nie ćwiczyłeś. Wybierz sobie jakiś plan z podwieszonych, do tego postaraj się ogarnąć dietkę i na pewno efekty przyjdą.
    • 0

    #3
    Nojsza

    Nojsza

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 135 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dobre
    • Staż [mies.]: rosnie
    Malo sprzetu zeby zaczac FBW
    Ale trening domatora mozesz jechac.
    Pamietaj aby pompki w staniu na rekach zastapic wyciskaniem sztangielek z klatki, bo
    mysle ze nie masz tyle powera aby zrobic pompki w staniu na rekach ...
    • 0

    #4
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli byś miał jeszcze ławkę + sztangę + trochę obciążenia + drążek to całkiem dobry trening byś mógł ogarnąć .
    Z samymi hantlami wiele nie zdziałasz ,wakacje to dobry okres do zarobku więc działaj .
    Na brzuch są najlepsze ćwiczenia z obciążeniem .
    Bieganie są to aeroby ,które powodują spalanie tłuszczu a nie budowanie brzucha .
    • 0

    #5
    ASTONEQ

    ASTONEQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Wybrałem sobie ćwiczenia z atlasu ćwiczeń i mam pytanie w jakiej kolejności je wykonywać ? barki/klata/ramiona ?
    • 0

    #6
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Wszyscy mowia o treningu a gdzie dieta? Pamietaj ze brzuch lapa itp to rosnie jak jest na czym , cwiczenia to tylko impuls
    abs i a6w jak dla mnie srednie , abs jeszcze nawet ale a6w ma burdel cwiczenia poczatkowe angazuja gorna czesc brzucha a ona powinna byc cwiczona na koncu.Jesli nie masz sprzetu dobra inwestycja jest drazek. A trening domatora uwazam za bardzo dobry
    Sam bazuje bardzo na pompkach
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko