Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poczatki siłowni,czy dla młodego ektomorfika fbw będzie dobre?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Knut

Knut

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
Witam, mam zamiar niebawem pójść na siłownię, mam 17 lat, zainteresował mnie trening fbw ale czy będzie dobry odrazu na początek? I jeśli tak to może ma ktoś jakiś sprawdzony plan treningu ( najlepiej 3 razy w tygodniu )? Jestem ektomorfikiem, obwód nadgarstka 17cm. I jeszcze pytanko co do diety ( wiem ze nie ten dział ale nie chce już tam zaśmiecać ), spotkałem się z różnymi opiniami, jedni mówią ze w moim wieku dieta nie ma sensu inni że jest podstawą i mam już trochę mętlik w głowie.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
shaay

shaay

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Dlaczego dieta bez sensu? Z tego co się orientuje to podstawa. FBW jak najbardziej , sam początkowo ćwiczyłem splitem , teraz od niedawna lecę na FBW 3x w tygodniu i jest dużo lepiej , polecam .


    • 1

    #3
    Knut

    Knut

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    No tak mi się wydawało że dieta potrzebna, ale jak wybiorę jednak dietę to są też różne warianty, widziałem człowieka który uważał że można jeść 3 posiłki dziennie i nieważne co zjesz byle sie zgadzaly weglowodany białka i tłuszcze no i był naprawde duży, szczerze mówiąc to takie coś najbardziej by mnie interesowało bo 5 posiłków dziennie chodząc do szkoły to problem, no ale też są wielcy przeciwnicy takiego czegoś... Im więcej o tym czytam tym większe zamieszanie i nie wiem co robić. A jaki plan treningowy jakiś gotowy masz czy sam robisz? Bo sam sobie nie chce nic planować bo zbytnio się na tym nie znam
    • 0

    #4
    lysy94

    lysy94

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 500 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata

    fbw podstawy

    A

    Przysiady

    Plaska

    Zolnierskie

    Biceps

    Triceps

    +łydki

    B

    martwy

    wioslo

    wyciskanie sztangi skos gora

    biceps

    triceps

     

    C

    Przysiady / Front

    Drazek

    Plaska

    Wyciskanie sztangi zza glowy

    +Lydki

     

    Ja takim lece i polecam. Pamietaj o przerwie miedzy treningami. Czyli np. pon, sr, pt albo wt,czw,sb itd. zależy jak ci wypadnie i czy będzie ci sie chcialo.

     

    A dieta jedz zdrowiej i wiecej, tyle. Możesz dorzucić magnez/zma, witamine c i kompleks witamin. Wiecej ci nie potrzeba.


    • 1

    #5
    Knut

    Knut

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    Mógłbyś może podawać pełne, "książkowe" nazwy ćwiczeń bo nie ogarniam zbytnio? No i te A B i C to rozumiem ze stosować na zmianę?
    • 0

    #6
    lysy94

    lysy94

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 500 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Mozesz robic abc,cba na zmiane co tydzien lub abc caly czas. Ja robie abc caly czas. Pon A sr B pt C

    A

    Przysiady ze sztanga na barkach

    Wyciskanie sztangi na lawce prostej

    Zolnierskie

    Biceps uginanie sztangi lamanej

    Triceps Wyciskanie francuskie sztanga lezac lub siedzac

    +łydki wspiecia

    B

    martwy ciag

    wioslowanie w opadzie

    wyciskanie sztangi skos gora

    biceps uginanie hantli

    triceps odwrotne pompki

     

    C

    Przysiady ze sztanga na barkach / Front - Przysiady ze sztanga z przodu

    Podciaganie na drazku

    Wyciskanie sztangi na lawce

    Wyciskanie sztangi zza glowy

    +Lydki wspiecia


    • 1

    #7
    Knut

    Knut

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    Ok dzięki wielkie, a co do diety to chciałbym poznać jeszcze czyjąś opinię, najlepiej jakiegoś ektomorfika
    • 0

    #8
    lysy94

    lysy94

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 500 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Ja jestem ektomorfikiem, po prostu wiecej jedz i zdrowiej. Pytaj w dziale dieta.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko