Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początek zabawy z siłownią, na co zwracać uwagę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pu5z3k

pu5z3k

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kostrzyn
    Witam.
    Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi serdecznie przywitać, jako nowy użySzkodnik. Zawsze ciągneło mnie do trenowania, lecz w moim mieście nie ma żadnej siłowni. Jedyne te piwniczne, ale już obstawione. Wiec od czasu do czasu robiłem sobie pompeczki a od 2 miesiecy posiadam drążek do futryny (chwała za takie wynalazki)
    Generalnie najwieksza różnica była właśnie po drążku, dostałem takiego kopa. Teraz zaczeła mi się praca. Pierwsza wypłata i od razu postanowiłem zakupić sobie sprzęt do siłowni.

    Wiem, że jest tutaj bardzo dużo ludzi, którzy posiadają na prawdę ogromną wiedzę, a chciałbym mieć pojęcie jak ćwiczyć i jak robić to dobrze.

    Pokaże zdjęcie początkowe, tak wyglądam aktualnie bez żadnej siłowni tylko tak jak wspomniałem wyżej.
    Dodany obrazek

    Wiem, że rewelki nie ma ale od czegoś każdy zaczyna. Waga 68kg, wzrost 175, wiek 20.
    Co do brzucha, który jest moją piętą achillesową, jestem po dwóch dość poważnych zabiegach i trochę boje się go forsować, więc z nim raczej ostrożnie działam, ale robię co mogę.
    Najdziwniejsza sprawą dla mnie jest to, że mam hmm nieproporcjonalne dlonie, lewa dużo dużo odstaje od prawej, zresztą widać to na załączonej fotce. Prawy biceps 34cm, lewy 30!

    Sprzęt jaki posiadam jak na razie, to ławeczka regulowana + stojaki, modlitewnik, 6 hantli, 2x gryf prosty 1x łamany, teraz jeszcze dokupiłem drążek na 6 chwytów mocowany do sufitu. Planuje teraz zakup wyciągu.
    Na odżywkach się kompletnie nie znam, diety jako takiej też jeszcze nie mam, nawet nie mam na miejscu nikogo kogo mogę się poradzić. Trening na razie bardziej fitnessowy, aby pobudzić mięśnie.

    Co radzicie ?

    Ps. jeżeli to możliwe chciałbym prowadzić tutaj taki swój dziennik, co jak robię z jakimiś dokładnymi opisami, fotkami. Może za pare lat będzie to komuś przydatne. Generalnie wychodzę z założenia kto pyta nie błądzi.
    Pozdrawiam ;-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    diabelek33

    diabelek33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Najdziwniejsza sprawą dla mnie jest to, że mam hmm nieproporcjonalne dlonie, lewa dużo dużo odstaje od prawej, zresztą widać to na załączonej fotce. Prawy biceps 34cm, lewy 30!


    mogłeś nie walić konia jedną ręką.
    • 0

    #3
    Svinjska_Butka

    Svinjska_Butka

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Serbia
    • Staż [mies.]: 10

    mogłeś nie walić konia jedną ręką.


    hahahahaha! Piona!

    Autor:

    Jeżeli szukasz wiedzy na temat podstaw/technik treningowych, wejdź do działu trening.
    Odwiedź także dział dieta, bo bez odpowiedniego odżywiania trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów %-)
    • 0

    #4
    Wróć Za Rok

    Wróć Za Rok

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 769 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Dzienniki treningowe są oznaczone specjalnym działem. Skoro nie ćwiczysz prawie wcale to po co wrzucasz fotki? Wrzuć za rok do porównania. A jak z ćwiczeniem nóg?
    • 0

    #5
    pu5z3k

    pu5z3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kostrzyn
    diabelek33 - hah takie gadki rodem dzieci z przedszkola pozostaw dla siebie, albo takie uwagi przedstawiaj komuś komu to zaimponuje.

    Svinjska_Butka - właśnie o takie rady mi chodzi. A każdy zbiór informacji w przyszłości może się komuś przydać. Dlatego pytam.

    Z1elony - nogi dla mnie to podstawowa rzecz, ponieważ duuuużo biegam na razie robię przysiady ze sztangą i podnoszę się na palcach, jedyne co mogę na razie zrobić. W czasie "uzbrajania" siłowni planuje prasę do nóg.
    A tak to co dziennie 10x400m od 3 lat wiem, ze to areoby ale dobre i to.

    edit:
    jeżeli jest taki dział jak dziennik treningowy to musiałem przeoczyć i jeżeli jest taka możliwość prosiłbym o przeniesienie tego tematu do oddzielnego działu.

    I bardzo proszę zachować prostackie gadki dla siebie, mnie to nie imponuje, mam wrażenie, że jest tutaj kulturalne środowisko.
    Pozdrawiam!

    Edytowany przez pu5z3k, 25 sierpień 2010 - 12:12 .

    • 0

    #6
    I8910

    I8910

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Milf
    • Staż [mies.]: 40
    Na oko źle nie wygląda - dietka + dobre ćwiczenia i będzie klucz do sukcesu
    pozdro i życzę wytrwałości
    • 0

    #7
    KceKafe

    KceKafe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 374 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    Jak na poczatek niezle.
    Moglbys BF podac?
    Bicepsy powinny sie z czasem wyrownac, ew. troche wiecej cwiczen na lewa.
    • 0

    #8
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak na poczatek niezle.
    Moglbys BF podac?
    Bicepsy powinny sie z czasem wyrownac, ew. troche wiecej cwiczen na lewa.

    Najgorsze co mogłeś napisać.
    Ćwicz hantlami a wszystko z czasem się wyrówna.
    • 0

    #9
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Ciężko wyrównać dysproporcję w witce. Wiem to na swoim przykładzie:/.
    Staram się jak mogę i mam na prawej 40 cm na lewej 38,5.
    W ciągu niecałych 2 lat odrobiłem 0,5 cm w obwodzie. W takim tempie będę miał równe ręce za 6 lat hehe :D.
    Tak jak kolega wyżej 3 ćwiczenia na biceps w tym ostatnie pojedynczo hantelkami. Mozę Tobie szybciej pomoże. Powodzenia.
    • 0

    #10
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3207 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    zaloz dziennik treningowy.
    • 0

    #11
    Padre

    Padre

      Padre Pro %)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12874 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    tych 2 od gimnazjalnego humoru o walenia konia po banie dostaje
    • 0

    #12
    pu5z3k

    pu5z3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kostrzyn
    co to jest ten BF i jak go się oblicza, ciężko po tych słowach znaleźć coś w szukajce
    • 0

    #13
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    BF chodzi o poziom tkanki tłuszczowej poszukaj choćby w google jak go zmierzyć %-)
    • 0

    #14
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24236 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    spoko wygladasz i moim zdaniem masz gena ,,przyloz sie do podstawowych cwiczen ,zreszta chyba nie masz wyjscia piszac o piwnicach , zaloz dziennik w DT i lecisz z programem napewno ktos kuknie i doradzie i j/ w dieta to podstawa
    nie zajmuj sie szczegolami w mierzenie BF , tak cwicz i jedz zeby dobrze wygladac

    Edytowany przez C Y C U S, 27 sierpień 2010 - 01:48 .

    • 0

    #15
    pu5z3k

    pu5z3k

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kostrzyn
    BF 3% ;-)
    • 0

    #16
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    BF 3% ;-)

    3% to Ty na pewno nie masz %-)
    • 0

    #17
    12345qwert

    12345qwert

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 49 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    BF 3% to maja dzieci z etiopii
    • 0

    #18
    Markuene

    Markuene

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1218 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dokąd?
    • Staż [mies.]: xd

    BF 3% to maja dzieci z etiopii


    hahaha ! // ziomek wytrwalosci !!
    • 0

    #19
    I8910

    I8910

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1130 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Milf
    • Staż [mies.]: 40
    Spokojnie bo zaraz polecą kolejne banki :P
    • 0

    #20
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2717 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    jak bez silki to ladnie zaczynasz... ale z tym BF to niezle kolo dowalil ;D z tego co wiem to narazie rekord swiata jest podajze 4 % bf i nie ma chyba nikogo kto nizej zszedl ale moge sie mylic... a co do tych z etiopi to ja bym sie nie smial bo jak by zaczeli chodzic na silke i lapac mase to...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko