Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początek z kulturystyką

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
toucH~

toucH~

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1
Witajcie. Jestem świeży na forum i mam na imię Kamil. Jestem osobą przy kości i mam trochę ciała ;-)
Postanowiłem trochę się rozruszać, zeby spalić coś i przybrać tkanki mięśniowej. Od tygodnia regularnie biegam wieczorem oraz zażywam HMB w postaci 2 rano 2po trenigu 2przed snem. Dużo widziałem, że HMB jest opłacalne na długoterminowe stosowanie i może przynosić mierne efekty. Dodatkowo zaczynam 3/4 razy w tygodniu uczęszczać na siłownie. Moje pytanie brzmi czy przy takich założeniach i działaniach jakie mam na chwilę obecną zostać przy HMB(stosuje dopiero tydzien) i stosować go jeszcze z miesiąc sam czy ewentualnie dodatkowo zainwestować w jakaś kreatyne bądź co innego. Czekam na wasze sugestie/propozycje/krytykę.

Pozdawiam, Kamil
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
HMB- czy to dziala? , Kreatyna + HMB? | Zmniejszenie tłuszczu a nabranie masy mięsńiowej , Przedtreningówka na początek , Początek | zrzucic kilo i nabrac kształtów , Jaka kreatyna na początek ? | któa kreatyna najlepsza na 1 cykl

#2
LCiR

LCiR

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Skoro dopiero zacząłeś ćwiczyć daruj sobie jakiekolwiek kreatyny. Ułóż sobie dietę dostosowaną do głównego celu (masa lub rzeźba) i ćwicz. Skoro biegasz możesz dalej prowadzić suplementację hmb , zapobiegnie ono paleniu mięśni w czasie treningów aerobowych. Jednak przyjmuj je tylko przed aero w porcji 3-5g.
    • 0

    #3
    ...Marian...

    ...Marian...

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5683 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:na wschodzie
    • Staż [mies.]: 24+18
    Zacznij od uzupełnienia profilu!
    I musisz zdecydować czy masujesz czy redukujesz, nie da się tego połączyć.
    HMB jak już masz to jedz ale na wiele liczyć nie można, głównie może działać jak antykatabolik, ale działanie słabo odczuwalne.
    • 0

    #4
    wojtek96

    wojtek96

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 292 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Ułóż diete na redukcje,dodaj do tego 3 albo 4 x w tyg aeroby i tluszcz sam poleci a na kreatyne zawczesnie, jedynie to mozesz kupic białko do brakow w diecie
    Pozdro
    • 0

    #5
    toucH~

    toucH~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Rozumiem czyli na razie ciągle ćwiczyć z dietą oraz HMB. Po jakim czasie można by pomyśleć o jakiś innych dodatkowych wynikach? Dodam, ze nie jestem totalnie bez tkanki mięśniowej gdyż juz miałem do czynienia z siłownią przez pewnien okres i coś tam troszkę jest ;p
    • 0

    #6
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Podaj wiek , staż (najprościej w postaci uzupełnionego profilu) a wtedy zastanowimy się kiedy i co zastosować.
    • 0

    #7
    toucH~

    toucH~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    17 Lat, 174cm okolo 95kg staż tzn? (około 8miesiecy temu chodzilem przez 1,5miesiąca na siłownie)
    • 0

    #8
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Ja też 2 lata temu miałem 4 lata siłowni za sobą, ale to nie zmienia faktu że teraz zaczynam od zera. Czyli zaczynasz , to znaczy że w tej chwili suplementy ograniczamy do witamin , białka do uzupełnienia diety, można kupić bcaa/hmb w celu ochrony mięśnia w czasie aerobów (bcaa lepsze), jakieś zma na poprawę regeneracji, i to wszystko. Kreatyną i suplementami ją zawierającymi nie powinieneś interesować się wcześniej niż za 6-10miesięcy.
    • 0

    #9
    toucH~

    toucH~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Mam jeszcze pytanie, poniewaz wyczytalem gdzies ze dawka HMB powinna miec okolo 3gr. Czyli dajmy na to człowiek ważący 100kg powinien zjeść w 1 porcji 3GR hmb? U mnie 2tab=1004,00mg to wychodzi ze mniej wiecej na moją wagę mam zjeść 6tab na porcje?
    • 0

    #10
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    hmb porcja 3g tak jak porcja kreatyny 5g:-)

    ale hmb nic nie warte
    • 0

    #11
    amlacz

    amlacz

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    FBW + dieta na redukcje imo.
    Zapomnij o kreatynie - przyjdzie na nia czas.
    • 0

    #12
    toucH~

    toucH~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Rozumiem, to jaka dawka jest HMB na równo dajmy 100kg czlowieka? tak jak mówiłem 3g?
    • 0

    #13
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Daj 2g przed i 2g po treningu, ewentualnie 2x po 1,5g.
    • 0

    #14
    Morrow_In

    Morrow_In

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Nie lepiej mu kupić BCAA? Z tego co czytałem prezentuje się o wiele lepiej od HMB, a BCAA jest nawet tańsze. :O Jak to jest?
    • 0

    #15
    -Mayhem-

    -Mayhem-

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 648 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amityville
    Fakt, że HMB jest przeżytkiem i prawie nic nie daję, ale on je kupił i bierze. Mógł zapytać przed wywaleniem siana w błoto :rolleyes:
    • 0

    #16
    toucH~

    toucH~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Pozostało mi około 40tabsów więc potem kupić BCAA?np. OLIMP BCAA MEGA CAPS 120 caps.?
    • 0

    #17
    F r o s T

    F r o s T

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z bidnego i zapomnianego kraju
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Kup BCAA w proszku jest bardziej wydajniejsze np UNS 8-1-1 a jak masz wiecej siana to kup Scivation XTEND .
    • 0

    #18
    toucH~

    toucH~

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    a co myślicie o TREC NUTRITION L-CARNITINE SOFT GEL 60 caps. ?
    • 0

    #19
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    A co mamy sądzić, można zastosować w celu zwiększenia wytrzymałości tlenowej, tylko po co. Kup sobie to bcaa i nie wymyślaj cudów.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko