Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poczatek treningu. Jaka dieta, ćwiczenia, intensywność ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szczer6aty

szczer6aty

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 0
    Chciałbym od dzisiaj zacząć trening. Głównie chciałbym się skupić na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha. Wszystkie moje dane są w profilu, dodam że jeszcze jakieś dwa lata temu byłem czynnym piłkarzem sporo grałem sporo biegałem, ciągle w ruchu i nie było problemów z tkanką tłuszczową. Niestety ostatnio trochę mi się przybrało i nawet mój wskaźnik BMI sugeruje mi że mam nadwagę. Chciałbym zapytać was jakie ćwiczenia stosować, z jaką intensywnością, jaką dietę do tego dobrać. Czytałem tematy na tym forum i co temat to różne odpowiedzi i zalecenia.

    Gdyby ktoś mógł opierając się o moje wymiary i predyspozycje pomóc mi w optymalnym przygotowaniu takiego planu byłbym wdzięczny %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Na fat aeroby.
    +Dieta ale to w odpowiednim dziale.

    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #3
    szczer6aty

    szczer6aty

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 0
    Czytałem właśnie o aerobach ale jedni polecają inni odradzają i bądź tu człowieku mądry. Za niecałą godzinę wybieram się na basen i chciałbym aby to był taki początek mojego treningu. Co dalej, na czy skupić się po basenie? co zrobić jutro ?
    • 0

    #4
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Dzis po basenie, nic nie rob odpoczywaj i sie regeneruj. Jutro mozesz zaczac z aerobami.

    Czytałem właśnie o aerobach ale jedni polecają inni odradzają i bądź tu człowieku mądry.

    Przy spalaniu fatu to podstawa.

    Edytowany przez Prezes Mass, 23 marzec 2010 - 19:08 .

    • 0

    #5
    szczer6aty

    szczer6aty

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 0
    A jaki trening do tego stosować i jaką dietę ? Akumulatory naładowane cos bym chciał zacząć robić na poważnie. Jakieś rady ?
    • 0

    #6
    Killer4434

    Killer4434

      jestem zjebem

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4209 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ok Kielc
    • Staż [mies.]: 9-10
    trening jak na poczatek FBW
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    dieta low carbo
    • 0

    #7
    szczer6aty

    szczer6aty

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 0
    Witam ponownie.

    starałem się trochę poćwiczyć (basen, bieganie) ograniczyłem sporą ilość pokarmów w trakcie dnia a mimo wszystko nic nie ubyło a nawet kilogram do przodu...

    Mógłby ktoś przedstawić kilka przykładowych aerobów ? jak kiedy i z jaka częstotliwością je wykonywać ? Ewentualnie jakiegoś linka do forum gdzie się to mieści bo ciężko znaleźć
    • 0

    #8
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Cierpliwości, ale pamiętaj że z wagi nic nie zejdzie jeśli nie ogarniesz się dokładnie z jedzeniem.

    http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html
    • 0

    #9
    szczer6aty

    szczer6aty

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 0
    czytałem ten artykuł. I jeśli dobrze zrozumiałem to mam ćwiczyć co najmniej 30 minut, utrzymując tętno pomiędzy 130 a 170 uderzeń na sekundę ? Najlepiej rano lub późnym wieczorem ? Dodam że chodzi mi głównie o spalenie fatu i to czy przy tym ucierpią moje mięśnie nie ma dla mnie większego znaczenia.

    A z jaka intensywnością wykonywać te aeroby ? załóżmy bieganie po parku. 5-7 razy w tygodniu ? Czy np z rana 30min i wieczorem 30min 3 razy w tygodniu. A może codziennie dwa razy po 30 min ? Co radzicie ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko