Witam wszystkich. Mam 17 lat 183 cm wzrostu i 84 kg wagi. Od tygodnia ćwiczę na siłowni FWB (na mase) http://www.e-gym.pl/.... Czy mógłby mi ktos doradzić z dietą ? Na pewno nie chciałbym wyliczać jakis kalorii i z zegarkiem w ręku jesc posiłki.

Chciałbym porady ogólnej dotyczącej jedzenie i picia - sniadanie, obiad itp. Co dodatkowo jesc po siłowni (może jakies shake domowej roboty). Z góry zakładam, że nie chce spożywać żadnych odżywek czy suplementów - tylko naturalnie. Jestem w kwestii diety zielony a wiem, że odgrywa ona bardzo ważną rolę w budowaniu mięsni. 

Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. 

Ps. Jeżeli macie jakies dobre linki na temat diet dla poczatkujących to możecie podać ;]

http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/