Witam, 

Mam 18lat 190cm wzrostu, ważę 87kg. Niestety dopiero teraz zabieram się za 'ćwiczenia'. Zastanawiam się nad treningiem FBW/Domatora - chociaż chciałbym troszeczkę więcej uwagi skupić na dopracowaniu nóg. Chciałem zacząć od domowego treningu - nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń, prócz drążku do podciągania się.

Chciałbym trochę przybrać na masie, ale najpierw poprawić obecną dietę (za dużo syfiastego żarcia :P) oraz poprawić swoją obecną formę dzięki jakimś domowym ćwiczeniom. Przez wakacje planuję zacząć ćwiczyć stopniowo co 2 dni, później codziennie (jeżeli zostanę przy domowych ćwiczeniach), dorzucę do tego rower/bieganie.

Jakieś pytania..? :)

Fbw to dobry wybór.

Pamiętam że sam zaczynałemw ten sposób :)

Jednak na dłuższą mete nie przyniosło to pożadanych efektów. 

Może dieta kulała ? 

Też ale w domowych warunkach niestety nie przećwiczysz wszystkiego dokładnie i z wystarczającą intensywnością. Tak było w moim przypadku ale do tego znacznie przyczynia się genetyka :)

Przy domatorze wiadomo, że oszałamiających efektów nie będzie, na początek może być, później i tak będzie trzeba przejść na ciężary

Moim zdaniem warto jednak zacząć od siłowni, przy kimś doświadczonym, w domu można nabrać wielu złych nawyków technicznych.

To jaki to ciężar ciała skoro używasz sztangi i hantli?

Pytania czy FBW to dobry wybór na początek, nie mam żadnego sprzętu prócz wcześniej wspomnianego drążka.

W przyszłości zamierzam właśnie przesiąść się na ciężary, obecnie zacząć nabierać formy po przez FBW czy Domatora, ułożyć do tego dietę i powoli brnąć :).

Rzecz w tym że nie bardzo da się robić FBW bez sprzętu.

Jak masz tylko drążek to spraw sobie jeszcze tylko poręcze i zacznij ,,Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay naprawdę fajna alternatywa siłowni na początek :)

Sprzęt dokupię z czasem, obecnie będę chyba tylko ograniczony pompkami, brzuszkami, itd.

Zacząć od treningu ogólnorozwojowego?

Tak.

http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

Do piątku postaram się przejrzeć wszystkie 'ciekawe' tematy, napiszę wtedy co wymyśliłem.

A ja trenuje w domu od 2 miesiecy i efekty spoko a mam tylko sztange i hantle:) ale dieta jest dopieta no i fbw 4x12 a nie 5x5:)

Sądzisz, że FBW 5x5 nie daje efektów? :)

Tezzy, prosta sprawa, nie masz sprzętu, siłowni w okolicy, poczytaj o kalenistyce. Na prawdę ładnie dobre efekty po tym, a jakiś plac zabaw w okolice na którym są takie rampy masz

Na siłe FBW 5x5 doskonale się sprawdza

TheBeStronger, dzięki przejrzałem trochę tematu.

http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

http://www.kfd.pl/5-...ut-199573.html/

http://www.kfd.pl/do...yj-202138.html/

Jestem 'trochę' ograniczony z racji braku sprzętu, postaram się ułożyć plan do jutra i wrzucić tutaj co wymyśliłem.