Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początek ćwiczeń - FBW dla domatora

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tezzy

Tezzy

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam, 

 

Mam 18lat 190cm wzrostu, ważę 87kg. Niestety dopiero teraz zabieram się za 'ćwiczenia'. Zastanawiam się nad treningiem FBW/Domatora - chociaż chciałbym troszeczkę więcej uwagi skupić na dopracowaniu nóg. Chciałem zacząć od domowego treningu - nie posiadam żadnego sprzętu do ćwiczeń, prócz drążku do podciągania się.

Chciałbym trochę przybrać na masie, ale najpierw poprawić obecną dietę (za dużo syfiastego żarcia :P) oraz poprawić swoją obecną formę dzięki jakimś domowym ćwiczeniom. Przez wakacje planuję zacząć ćwiczyć stopniowo co 2 dni, później codziennie (jeżeli zostanę przy domowych ćwiczeniach), dorzucę do tego rower/bieganie.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
arkagham

arkagham

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36

Jakieś pytania..? :)


  • 0

#3
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna

%)

 

Fbw to dobry wybór.


  • 0

#4
Grzesiek194

Grzesiek194

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

Pamiętam że sam zaczynałemw ten sposób :)

Jednak na dłuższą mete nie przyniosło to pożadanych efektów. 


  • 0

#5
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Może dieta kulała ? 


  • 0

#6
Grzesiek194

Grzesiek194

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

Też ale w domowych warunkach niestety nie przećwiczysz wszystkiego dokładnie i z wystarczającą intensywnością. Tak było w moim przypadku ale do tego znacznie przyczynia się genetyka :)


  • 0

#7
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Przy domatorze wiadomo, że oszałamiających efektów nie będzie, na początek może być, później i tak będzie trzeba przejść na ciężary ;)


  • 0

#8
arkagham

arkagham

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36

Moim zdaniem warto jednak zacząć od siłowni, przy kimś doświadczonym, w domu można nabrać wielu złych nawyków technicznych.


  • 0

#9
R4IZO

R4IZO

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 198 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3
    A ja trenuje w domu od 2 miesiecy i efekty spoko a mam tylko sztange i hantle:) ale dieta jest dopieta no i fbw 4x12 a nie 5x5:)
    • 0

    #10
    Grzesiek194

    Grzesiek194

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    To jaki to ciężar ciała skoro używasz sztangi i hantli? ;)


    • 0

    #11
    Tezzy

    Tezzy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pytania czy FBW to dobry wybór na początek, nie mam żadnego sprzętu prócz wcześniej wspomnianego drążka.

    W przyszłości zamierzam właśnie przesiąść się na ciężary, obecnie zacząć nabierać formy po przez FBW czy Domatora, ułożyć do tego dietę i powoli brnąć :).


    • 0

    #12
    arkagham

    arkagham

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 301 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Rzecz w tym że nie bardzo da się robić FBW bez sprzętu.


    • 0

    #13
    Grzesiek194

    Grzesiek194

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Jak masz tylko drążek to spraw sobie jeszcze tylko poręcze i zacznij ,,Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay naprawdę fajna alternatywa siłowni na początek :)


    • 0

    #14
    Tezzy

    Tezzy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Sprzęt dokupię z czasem, obecnie będę chyba tylko ograniczony pompkami, brzuszkami, itd.

    Zacząć od treningu ogólnorozwojowego?


    • 0

    #15
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Tak.


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/


    • 0

    #17
    Tezzy

    Tezzy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Do piątku postaram się przejrzeć wszystkie 'ciekawe' tematy, napiszę wtedy co wymyśliłem.


    • 0

    #18
    TheBeStronger

    TheBeStronger

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 00

    A ja trenuje w domu od 2 miesiecy i efekty spoko a mam tylko sztange i hantle:) ale dieta jest dopieta no i fbw 4x12 a nie 5x5:)


    Sądzisz, że FBW 5x5 nie daje efektów? :)

    Tezzy, prosta sprawa, nie masz sprzętu, siłowni w okolicy, poczytaj o kalenistyce. Na prawdę ładnie dobre efekty po tym, a jakiś plac zabaw w okolice na którym są takie rampy masz


    • 0

    #19
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na siłe FBW 5x5 doskonale się sprawdza


    • 0

    #20
    Tezzy

    Tezzy

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    TheBeStronger, dzięki przejrzałem trochę tematu.

     

     

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

    http://www.kfd.pl/5-...ut-199573.html/

    http://www.kfd.pl/do...yj-202138.html/

     

    Jestem 'trochę' ograniczony z racji braku sprzętu, postaram się ułożyć plan do jutra i wrzucić tutaj co wymyśliłem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko