Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początki "domowej siłowni"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
iroock

iroock

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Wrocław
Witam, przez brak czasu, i naszą pociechę z narzeczoną stwierdziliśmy, że zaczniemy biegać i ćwiczyć w domu.

Wybraliśmy dom, ze względu na dziecko koszty miesięczne siłowni i brak placów zabaw w siłowniach które nas by interesowały.

Narzeczona chce głównie skupić się na nogach, umięśnieniu ich i odchudzeniu, ja chce zejść z brzucha "wyrobić" jakąś rzeźbę, ale robimy to głownie po to żeby lepiej się czuć i zadbać o siebie.

Oczywiście nie obejdzie się bez wizyty bądź kilku na siłowni czy też prywatnie z trenerem personalnym żeby sprawdzić czy wszystko robimy dobrze i nie robimy sobie krzywdy.

Planujemy zakupić w decathlonie sztangę prostą 6kg, 2x hantle z obciążeniem 10kg (to obciążenie będziemy używać także do sztangi, jeżeli będziemy chcieli więcej to dokupimy zapewne), uchwyt 3w1 do podciągania się/pompek/i dipsów, do tego także ławeczkę prostą z możliwością złożenia jej ukośnie do brzuszków, skakankę itd.
Jeżeli nas to wkręci zapewne dokupimy jeszcze inny osprzęt w przyszłości.

To wszystko wyniesie nas ponad 500zł, jest to dość spory jednorazowy koszt, ale patrząc na siłownie z placem zabaw da nam to 2 miesiące treningów(135zł/os) bądź bez placu zabaw 90zł/os+ koszt opiekunki.
Koszty zawsze w jakiś sposób się zwrócą przez sprzedaż jeżeli zaprzestaniemy treningów..

Ale czy na nasze wymagania ma to sens, czy lepiej sobie odpuścić.

Czytałem wiele artykułów, jedne mówią ze to jest fajne, z drugiej strony że nie koniecznie i lepiej wybrać siłownie ze względu na ilość sprzętu, ale też nie chcemy być nie wiadomo jakimi kulturystami, tylko chcemy zadbać o siebie, i poprawić sylwetkę.

Jaka jest wasza opinia, i co powinniśmy zrobić.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
shaay

shaay

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja cwicze w domu , mam laweczke + sztange + hantle i ponad 70kg obciążenia i jak na teraz to wystarcza. Wiadomo , że lepiej byłoby mieć więcej , ale na tym co planujesz zakupić na luzie zadbacie o siebie i zrobicie postęp :D Także polecam  , sport to zdrowie , a pomalutku i dojdziecie do celu. Powodzenia !!


    • 0

    #3
    iroock

    iroock

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    No widzisz, bo ktoś mi na innym forum napisał
    "Na plczatek w waszej sytulacij proponowal bym najprostrzy sprzęt. drazek do Podciagania
    uchwyty do pompek skaksnka i zająć się Kalinestyka"


    • 0

    #4
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    bieganie po parku jest za darmo

     

    lawka+stojaki oraz gryfy i obciazenie to ~1000zl

    polecam strone marbo

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

     

    napiszcie w dziale trening o trening - oni wam pomoga

     

    diete tez mozecie trzymac to napewno pomoze


    • 0

    #5
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Oczywiście, że się opłaca i nie warto odpuszczać.

    Nie trzeba chodzić na siłownię i wydawać regularnie pieniędzy na karnet. Jeżeli traktujecie to jako dodatek dla życia to jak najbardziej dobry pomysł.

    Najpotrzebniejszy sprzęt to sztanga, ławeczka ze stojakami, obciążenie, drążek i to wystarczy. Potem możecie dokupić jakieś sztangielki itd. Naj;epiej zainwestować w stojaki do przysiadów.

    Co do obciążenia to macie na allegro gościa co robi na zamówienie w cenie chyba 3,50zł/kg, ale nie pamiętam jak się nazywał.

    Powodzenia

     

    /EDIT jak coś to samemu ogarniałem garażową siłownie to mogę podpowiedzieć co i jak :D


    Edytowany przez Paprykooo, 06 styczeń 2017 - 21:36 .

    • 1

    #6
    shaay

    shaay

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna

    No widzisz, bo ktoś mi na innym forum napisał
    "Na plczatek w waszej sytulacij proponowal bym najprostrzy sprzęt. drazek do Podciagania
    uchwyty do pompek skaksnka i zająć się Kalinestyka"

    Dobrze , że Wam nie kazal na crossfit chodzić =D Ułóżcie sobie dobry plan i ćwiczcie ! Na pewno warto , no i dodam ,że ja także cwiczę w domu i nie mam pełnego sprzętu , a jestem zadowolony :) Pozdro !


    • 1

    #7
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    http://tinyurl.com/j7gsm38

     

     

    http://www.kfd.pl/ja...bw-278333.html/

    zamiast drazka mozna dac wioslo hantlami a zamiast pompek mozna dac wycisk hantlami i jakos to sensownie poskladac

     

    skakanke moga kupic na zime jak wszystko oblodzone albo stacjonarny rowerek

    w sumie na poczatek dieta i lekkie cwiczenia + cos na kondycje i to starczy 

     

    30-90 minut co drugi dzien i efekty powinny byc

    1 dzien kondycja - 1 dzien silownia i tak na zmiane

    3 dni w tygodniu silka i z 2 dni w tyg kondycja

     

    pzdr


    Edytowany przez elofrytki, 06 styczeń 2017 - 21:39 .

    • 1

    #8
    iroock

    iroock

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    bieganie po parku jest za darmo

     

    lawka+stojaki oraz gryfy i obciazenie to ~1000zl

    polecam strone marbo

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

    http://www.marbo-spo...arbo-Sport.html

     

    napiszcie w dziale trening o trening - oni wam pomoga

     

    diete tez mozecie trzymac to napewno pomoze

    Ciekawy sprzęt, ale powiem szczerze trochę przekracza nasze możliwości finansowe :)



    Obraliśmy coś w ten kierunek, czy taki "zestaw" na początek może być?
    https://zapodaj.net/...08e0fb8c838.png


    Zamiast tego drążka co jest w zestawie chcemy wziąć ten
    http://www.decathlon...id_8353820.html
     


    https://zapodaj.net/...08e0fb8c838.png

    To jest prawidłowy link przepraszam :)


    • 0

    #9
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Drążek możesz zrobić samemu za kilka zł, o ile masz dostęp do spawarki i jakiejś rurki.

    Z ławeczką jest trochę więcej zabawy, ale samemu da się zrobić sprzęt, który wytrzyma kilkaset kg.

    Sztanga/sztangielki to najlepiej kupić i obciążenie 3zł/kg.

    Stojaki do przysiadów też do zrobienia samemu.

    Poręcze do dipsów samemu zrobisz bez problemu.


    • 0

    #10
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    zamiast drazka mozna dac wioslo hantlam

    Ty to tak kjjllkk, że się czytać nie da momentami.

    Polecasz przeciętnemu człowiekowi bieganie, gdzie idą/już są mrozy -15/-20. O ile nie twierdzę, że się nie da, o tyle ciekaw jestem, czy ty przy 5 stopniach biegasz, czy stwierdzisz, że za zimno. 

     

     

    Co do tematu, to ja bym odłożył kasę i kupił taki zestaw, żeby był wystarczający, bo 10kg obciążenia to żadne obciążenie. 

    Wiadomo- nowy rok, nowi my, ale jeśli nie szarpniesz się na pełen zestaw, to ja bym sobie na wstrzymanie dał, bo nic tak nie działa na ludzi i ich chęć do fitnessu jak styczeń. Nie wiem, jak to jest utrzymywać rodzinę, ale wydaje mi się jednak, że przy dwóch pracujących osobach, odłożenie 50-100pln miesięcznie jest jak najbardziej w zasięgu ręki, a nawet te 50 może zrobić różnicę, bo jeśli kupisz obciążenie np. z olx za 3.2zł/kg(jeśli takie znajdziesz, ale kiedyś było pełno), to masz ponad 15kg obciążenia za 50. Stojaki to kwestia około 100, także wydaje się dość mało, ale różnica jest. No i cały czas pozostaje kwestia okresu, w którym podejmujesz decyzję, że się za to weźmiesz. Nie zniechęcam, ale będziesz miał przy okazji czas żeby pomyśleć, czy to wszystko to nie jest efekt srania pod siebie każdego dookoła, że nowy rok to trzeba zrzucić/przybrać wagę etc. Pomijam już to, że do zrzucania wagi wystarczy jedynie mniej jeść. Możecie jeść to, co jedliście do tej pory, tylko mniej. I tyle. 

    Chcąc ćwiczyć całe ciało, prędzej czy później(raczej prędzej) przydadzą się stojaki, najlepiej oddzielne, bo ile czasu można robić goblet squaty. Zwłaszcza, jeżeli masz zamiar ćwiczyć z, jak mniemam, żoną. Na sam początek, to wg mnie nie ma nawet co schodzić poniżej 50kg obciążenia z tego względu, że prawdopodobnie sam jesteś w stanie z miejsca wycisnąć leżąc 30-40kg w seriach. 

    Przy przysiadach będzie jeszcze śmieszniej, bo o ile z początku możesz wziąć też +/- tyle, o tyle na początku do przysiadów można dokładać non stop, bo za szybko robi się zbyt lekko. Pomijam już martwy ciąg, gdzie pewnie prawie każdy, kto miał trochę ruchu/pracy w życiu, machnie 40-60kg w seriach(bliżej 40 zapewne, ale 60 wcale wymagające nie jest; ja nigdy się pracą fizyczną nie skalałem, zacząłem od 40kg i po miesiącu albo 5 tygodniach 60 machałem). 

    Możesz sobie powiedzieć: "No to elo, nie będę robił tych ćwiczeń, tylko jakieś rozpiętki czy coś", ale problem leży w tym, że to na tych podstawowych, złożonych ćwiczeniach(przysiady, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie, dipsy) opiera się, na tym etapie, wszystko.

     

    Niemniej jednak, uważam, że siłownia domowa pod każdym względem przebija "normalną" siłownię, która nie dość, że kosztuje 100zł/m-c(czyli najpóźniej w sierpniu/wrześniu wam się zwróci zakup sprzętu w domu) albo i więcej(Warszawka pozdrawia), to jeszcze na dobrą sprawę wypakowana jest maszynami, z których korzystania sens jest wątpliwy. No i żaden napompowany, łysy pajac nie patrzy się wilkiem, bo tyrasz na ławce 30kg, a on by już chciał zająć ławkę i budować swoją potężną klatkę różowym hantelkiem albo pokazać kto tu rządzi nakładając 20kg więcej od ciebie. Brzmi śmiesznie, ale o ile nie pójdziecie na "lepszą" siłownię, będzie tak często.


    Edytowany przez IMADŁO, 07 styczeń 2017 - 15:06 .
    wulgaryzm

    • 1

    #11
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX
    Miałem na myśli bieganie ogólne. Ja biegałem przy -10i jedyne co mnie powstrzymało to lod i snieg
    • 0

    #12
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    - uchwyt 3w1 (jeśli i drażek i dipsy w jednym to super - dajcie linka jak to wygląda bo sam jestem ciekaw) - super

    - sztanga - tak ale rozwojowa, tzn z jakąś normalną średnicą aby nie było problemów z dokupieniem obciążenia potem

    - ewentualnie kettle (ale drogie jak cholera)

    - ab wheel (w miarę zaawansowania) - ok 30 pln

    - gumy do treningu - ok 30 pln

     

    Koniec. Ławeczka - dałbym spokój (pompki, dipsy względnie wyciskanie na podłodze spokojnie załatwia sprawę klatki), do planków czy ab wheel ławeczka totalnie nie potrzebna.

    Siady - goblety, przednie, bułgarskie, wykroki.. spokojnie bez stojaków da radę.

     

    Jak ktoś wyżej pisał - ogorzeć w postanowieniu trenowania trzeba, abyście nie wywalili kasę a zapał minie za miesiąc. Minimalny sprzęt, dobrze dobrane ćwiczenia i starczy na początek w zupełności.


    • 1

    #13
    iroock

    iroock

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    - uchwyt 3w1 (jeśli i drażek i dipsy w jednym to super - dajcie linka jak to wygląda bo sam jestem ciekaw) - super

     

    http://www.decathlon...id_8353820.html


    • 0

    #14
    iroock

    iroock

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Zakupiliśmy sprzęt który był pokazany w postach wyżej, lecz niestety uchwyt 3w1 nie zostanie przetestowany ze względu na to że nie załączyli kontowników i śrub więc musze jutro po to jechać:)

    Do zobaczenia w postach z ćwiczeniami, i dietą!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko