Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początek z siłownią (kobieta)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BadGirlx1

BadGirlx1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Hej wszystkim! Za około 2 miesiące kończę 18 lat, mam około 160 - 165 cm wzrostu i 55 kg, nigdy w życiu niczego nie ćwiczyłam, za to chciałabym zrzucić tłuszcz z brzucha, zrobić większy, krągły i jędrny tyłek oraz uda i wcięcie w talii. Wiem, że dieta to 80% sukcesu, ale chcę tylko wiedzieć jaki trening byłby najlepszy, żeby osiągnąć w.w cechy? Powinnam robić masę, bo jednak chcę mieć większy tyłek i płaski brzuch, czy jednak redukcję, żeby zrzucić tłuszcz?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Porshe911

Porshe911

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 970 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Najlepiej zwykly trening FBW jakich wiele na tym forum, i tak, trening calego ciala to jedyna sluszna opcja. 

Poza tym taki gadanie, ze dieta to xx%, a trening xx% jest troche bzdurne, w kazdym razie jesli mowimy o hipertrofii.

Wracajac do treningu, nie tyle powinnas sie kierowac, aby miec ten "najlepszy plan", a zeby wycisnac z niego 100%, bo ja wiadomo w wiekszosci przypadkow to tutaj lezy pies pogrzebany.

Odnosnie bledow popelnianych przez was w 99% przypadkach odwiedz kanal na yt niemalekko, cos takiego, tak tlumaczy lopatologicznie, wam kobietom odnosnie ustawienia miednicy, bo macie z tym problem jak cholera.

Wracajac do glownego pytania to sama musisz sobie odpowiedziec.


  • 0

#3
BadGirlx1

BadGirlx1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Czyli po prostu mogę sobie wybrać czy robię masę (większy tyłek, ale zalany tłuszczem), czy redukcję (zrzucenie tłuszczu, co za tym idzie zmniejszenie tyłka, a potem masa)? Według Ciebie dieta jest potrzebna na samym początku? No niestety u mnie się raczej z kasą nie przelewa i muszę jeść to co jest, czyli diety mieć nie mogę, może wystarczy tylko jeść zdrowo i pić dużo wody? Polecisz jakiś trening fbw z tym, że bez sprzętu? Bo niestety, ale żadne hantle czy drążek odpadają..


  • 0

#4
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Dieta ma pierwszorzędne znaczenie. Bez dobrej diety nawet najlepszy trening nie pomoże, za to z odpowiednią dietą, trening będzie miał małe znaczenie.

 

Nie wiem skąd przekonanie, że odpowiednia dieta jest droga. Szczególnie, jeżeli odejmiesz kasę, którą wydałabyś na alkohol i słodycze, jeżeli pijesz/jesz. Kurczak i ryż to nie jest drogie jedzenie. Jeżeli nie mieszkasz w Warszawie, to raczej na pewno nie wyniesie cię to drożej niż 15pln/dzień. 


  • 0

#5
Porshe911

Porshe911

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 970 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Chodzilo mi, ze w przypadku robienia masy miesniowej jedno i drugie idzie w parze, a przy redukcji to glownie dieta.

Woda to swoja droga, ale tak jak kolega wyzej, nie rozumiem skad przekonanie, ze zdrowa dieta jest droga, tym bardziej przy takim pulapie kcal jak u ciebie.


  • 0

#6
BadGirlx1

BadGirlx1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Niee, alkoholu i słodyczy nie uznaję :) 15 zł/dzień, no okej, ale przecież człowiek nie samym kurakiem i ryżem żyje? Mogłabym Was prosić, żebyście pomogli mi z dietą? Nie wiem czy te wszystkie kalkulatory kalorii działają, bo każdy jest inny, ale nie chcę nic testować, chciałabym zacząć ze wszystkim na 100%. Ile b/t/w na kg? Jakie b/t/w wliczać, a jakie nie? Ile kalorii powinno być? Dieta 3-4 posiłki, czym różni się DT od DNT w kwestii posiłków? Dokupić jakiś odżywki? I czy trening na masę na kilka miesięcy z takich ćwiczeń jak przysiady, pompki damskie i wykroki wystarczą?


  • 0

#7
Porshe911

Porshe911

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 970 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Kazdy kalkulator jest inny, bo tez wizje autorow byly inne. Metoda prob i bledow.

 

Podwieszone:

https://www.kfd.pl/t...ujących-f8.html

https://www.kfd.pl/dieta-f9.html

 

https://www.kfd.pl/d...obiet-f167.html


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko