Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początek z odżywkami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KeepFit1

KeepFit1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Witam, mam 19 lat , chodzę około 1 roku i 4 miesięcy na siłownie, po tym czasie są jakieś efekty lecz uważam ze trochę małe. 

    Gdy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 60 kg potem przez zimę ważyłem 64 kg teraz ważę 62 kg. Siła i rzeźba jest lecz masy nie ma. Zależy mi głownie na sile i rzeźbie lecz gdy nie ma masy to rzeźba jest ale nie zadowalająca. Przez ten okres chodzenia na siłownie ciężar którym robiłem na poszczególne partie mięśni bardzo wolno idzie w górę , tylko na początku poszło dość ładnie i szybko.

    Np. Gdy zaczynałem robić klatkę wyciskałem 40 kg w około w miesiące poszło do 55 kg a potem przez rok przybyło jedynie 20 kg czyli aktualnie wyciskam 75 kg i serie robię ciężarem 50-53 kg. To jest przykład, z innymi partiami jest podobnie oprócz brzucha z którym nie mam problemu.

    Nie chcę stosować diety bo wiem że nie będę się jej trzymał. 

     

    Myślałem nad zakupem odżywek takich:

    http://sklep.kfd.pl/...-kg-p-2086.html

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2543.html

    http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-203.html

    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2217.html

     

    Chciałbym to wziąć w mniej więcej 2 miesiące. I tak 1 kg samego białka, potem drugi kilogram chciałem wziąć z kreatyną następnie trzeci kilogram bez niczego i na koniec tą puszkę HMB.

    Ważę aktualnie 62 kg chciałbym przybrać na masie do mniej więcej 68 kg. Chciałem jeszcze pochodzić na siłownie bo już mi mało brakuje do figury jaką chcę osiągnąć. Najważniejsze dla mnie to brzuch, barki i klatka. Chcę wyciskać około 110 kg i robić serie ciężarem około 75 kg na klatkę.

     

    Mój trening wygląda mniej więcej tak:

    Pon - Klatka , biceps

    Śr - Barki, plecy , triceps

    Pt - Klatka biceps

    Od 3 miesięcy trochę zmieniłem w moim planie 

    Pon - Klatka, biceps, przedramię

    Śr - Plecy, barki

    Pt - Triceps, brzuch, kaptury

     

    Tak to wygląda :

    http://zapodaj.net/i...664f1aaf851.jpg

    http://zapodaj.net/i...6ff8091953f.jpg


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sonaim

    Sonaim

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 515 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz, Łódzkie
    Co do bialka to bierz wedle brakow w diecie... ja jestem sceptycznie nastawiony co do cykli na bialku... Ale jak kto lubi..

    A no i dieta... bez tego suple nic nie dadza...

    Mowisz ze masz male "przyrosty" wlasnie przez brak diety... Suple to nie magiczny proszek.

    Zamiast topic hajs w nie, ukladaj diete... lepiej wyjdziesz
    • 0

    #3
    Genovese

    Genovese

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1917 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Nie chcę stosować diety bo wiem że nie będę się jej trzymał. 

    Z takim podejściem do niczego nie dojdziesz.

     

    A od samych proszków to nikt jeszcze formy nie zrobił.

     

    Zacznij najpierw od tego działu ok ? -> http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/


    • 0

    #4
    KeepFit1

    KeepFit1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Mało mi już brakuje bo celu i myślałem ze nie ma sensu zaczynać diety. Skoro mi mało już brakuje to nie pomogą odżywki ?


    • 0

    #5
    Since2009

    Since2009

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2152 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Witam, mam 19 lat , chodzę około 1 roku i 4 miesięcy na siłownie, po tym czasie są jakieś efekty lecz uważam ze trochę małe. 

    Gdy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 60 kg potem przez zimę ważyłem 64 kg teraz ważę 62 kg. Siła i rzeźba jest lecz masy nie ma. Zależy mi głownie na sile i rzeźbie lecz gdy nie ma masy to rzeźba jest ale nie zadowalająca. Przez ten okres chodzenia na siłownie ciężar którym robiłem na poszczególne partie mięśni bardzo wolno idzie w górę , tylko na początku poszło dość ładnie i szybko.

    Np. Gdy zaczynałem robić klatkę wyciskałem 40 kg w około w miesiące poszło do 55 kg a potem przez rok przybyło jedynie 20 kg czyli aktualnie wyciskam 75 kg i serie robię ciężarem 50-53 kg. To jest przykład, z innymi partiami jest podobnie oprócz brzucha z którym nie mam problemu.

    Nie chcę stosować diety bo wiem że nie będę się jej trzymał. 

     

    Myślałem nad zakupem odżywek takich:

    http://sklep.kfd.pl/...-kg-p-2086.html

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2543.html

    http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-203.html

    http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2217.html

     

    Chciałbym to wziąć w mniej więcej 2 miesiące. I tak 1 kg samego białka, potem drugi kilogram chciałem wziąć z kreatyną następnie trzeci kilogram bez niczego i na koniec tą puszkę HMB.

    Ważę aktualnie 62 kg chciałbym przybrać na masie do mniej więcej 68 kg. Chciałem jeszcze pochodzić na siłownie bo już mi mało brakuje do figury jaką chcę osiągnąć. Najważniejsze dla mnie to brzuch, barki i klatka. Chcę wyciskać około 110 kg i robić serie ciężarem około 75 kg na klatkę.

     

    Mój trening wygląda mniej więcej tak:

    Pon - Klatka , biceps

    Śr - Barki, plecy , triceps

    Pt - Klatka biceps

    Od 3 miesięcy trochę zmieniłem w moim planie 

    Pon - Klatka, biceps, przedramię

    Śr - Plecy, barki

    Pt - Triceps, brzuch, kaptury

     

    Tak to wygląda :

    http://zapodaj.net/i...664f1aaf851.jpg

    http://zapodaj.net/i...6ff8091953f.jpg

     

    Na samym poczatku tego zestawu powinna byc dieta, Bez niej reszta raczej nie bedzie miala sensu.

    Potem mozesz sie pobawic z suplami. Te, ktore wybrales akurat nie sa najlepsze.

    Bardziej celowalbym w:

    http://sklep.kfd.pl/...wpc-p-2451.html - wedlug brakow w diecie !

    http://sklep.kfd.pl/...rat-p-4139.html - w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5 g po posilku

    hmb- zbedne !



    Mało mi już brakuje bo celu i myślałem ze nie ma sensu zaczynać diety. Skoro mi mało już brakuje to nie pomogą odżywki ?

    Nie pomoga :)

    Zajrzyj do slownika i zobacz co oznacza slowo suplement ;) Uzupelnienie, NIE ZAMKENNIK !!!


    • 0

    #6
    Genovese

    Genovese

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1917 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Mało mi już brakuje bo celu i myślałem ze nie ma sensu zaczynać diety. Skoro mi mało już brakuje to nie pomogą odżywki ?

    Nie pomogą.


    • 0

    #7
    tobiasson92

    tobiasson92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 7lat

    Mało mi już brakuje bo celu i myślałem ze nie ma sensu zaczynać diety. Skoro mi mało już brakuje to nie pomogą odżywki ?

    :loler:  na suplach bez dobrej diety nie przytyjesz nawet 0.5 kg. Suplementy tylko uzupełniają braki w diecie, a nie zastępują posiłki.


    • 0

    #8
    KeepFit1

    KeepFit1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Długo musi trwać dieta żeby było widać efekty?


    • 0

    #9
    Since2009

    Since2009

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2152 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Długo musi trwać dieta żeby było widać efekty?

     

    Dobra dieta caly czas powinna przynosic efekty :)

    Jak mozna zadawac takie "dziwne pytania"

    Trollujesz?


    • 0

    #10
    Genovese

    Genovese

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1917 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Dobry budulec musisz mieć.

     

    Dieta + suple spotęgują efekt.

     

    ps.a tak na serio przy Twoim stażu samą dietą ogarniesz wiele.


    • 0

    #11
    KeepFit1

    KeepFit1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Chcę przytyć mniej więcej 5 kg  przy tym nabrać siły i zrobić rzeźbę , jak myślicie ile czasu mniej więcej być na diecie?

    I potrzebna mi jest dieta masowa? Tak to się nazywa? Sory ale jestem trochę zielony w tych tematach


    • 0

    #12
    tobiasson92

    tobiasson92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 7lat

    Długo musi trwać dieta żeby było widać efekty?

    Twoje pytanie jest dość bezsensowne przyznam szczerze. Dieta powinna być przez cały czas twoich treningów na siłowni jak chcesz mieć efekty ;)


    • 0

    #13
    Genovese

    Genovese

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1917 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Musisz nauczyć się żyć z dietą... ;)


    • 0

    #14
    Since2009

    Since2009

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2152 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Chcę przytyć mniej więcej 5 kg  przy tym nabrać siły i zrobić rzeźbę , jak myślicie ile czasu mniej więcej być na diecie?

    I potrzebna mi jest dieta masowa? Tak to się nazywa? Sory ale jestem trochę zielony w tych tematach

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ !!!

    5kg czystego miesnia, jak zrobic w pol roku to bedzie mega dobrze :) chodzi o miesien, a nie o wode/glikogen/tluszcz


    • 0

    #15
    tobiasson92

    tobiasson92

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 357 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 7lat

    Chcę przytyć mniej więcej 5 kg  przy tym nabrać siły i zrobić rzeźbę , jak myślicie ile czasu mniej więcej być na diecie?

    I potrzebna mi jest dieta masowa? Tak to się nazywa? Sory ale jestem trochę zielony w tych tematach

    Nie da się zrobić 5 kg masy, do tego siły i sylwetki. Twoje pytania są nieadekwatne do podanego stażu. Nawet jasnowidz ci nie powie ile trzeba ćwiczyć żeby przytyć 5kg. Dieta powinna być trzymana cały czas. Ja jakoś trzymam od 7 lat i nie mam z tym problemu :)


    • 0

    #16
    KeepFit1

    KeepFit1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Twoje pytanie jest dość bezsensowne przyznam szczerze. Dieta powinna być przez cały czas twoich treningów na siłowni jak chcesz mieć efekty ;)

    Własnie mi o to chodzi. Chcę mieć dietę i ćwiczyć, ale chcę też wiedzieć ile czasu to będzie trwało. ;)


    • 0

    #17
    Since2009

    Since2009

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2152 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Własnie mi o to chodzi. Chcę mieć dietę i ćwiczyć, ale chcę też wiedzieć ile czasu to będzie trwało. ;)

    To zalezy od tego czy jetes sezonowcem czy nie ;)


    • 0

    #18
    Genovese

    Genovese

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1917 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Chcesz mieć formę zawsze czy tylko w tym roku ?


    • 0

    #19
    Sonaim

    Sonaim

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 515 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz, Łódzkie
    Nie odbieraj tego jako diete, tylko jako nowy styl zycia ;). Ogarnij dzienne zapotrzebowanie na ar.pl, uloz posilki, trzymaj sie jej, i ciesz sie z postepow :)

    Ale wyznacz sobie cel.
    • 0

    #20
    KeepFit1

    KeepFit1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Chciałbym wyrobić mięśnie do takiego stopnia który będzie mnie zadowalał, potem chcę chodzić na siłownie ale rzadziej i z mniej intensywnymi treningami


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko