Skocz do zawartości

Zdjęcie

Początek treningu, trening do szkoły wojskowej - bez sprzętu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hoggie

Hoggie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Cześć, 

    jest to mój pierwszy post na tym forum (i mam nadzieję, że nie ostatni). Zacznę krótko od opisania mojej historii.

    Od podstawówki byłem osobą z nadwagą i mało wysportowaną, w gimnazjum zacząłem trenować pompki, jednak zabrakło mi motywacji.

    Dopiero od początku liceum wziąłem się za pracę nad sobą - po prostu mniej czasu zacząłem spędzać przed komputerem i ogólnie żyć aktywniej. 

    Z 1,80m i 81kg waga spadła do 76,5kg jednak z bardziej widocznymi mięśniami (szczególna poprawa klaty i pleców). Mój trening kilka miesięcy temu

    przerwała kontuzja nadgarstka, pomimo tego, że poprzedzałem sesje porządną rozgrzewką. Nadal jednak prowadziłem zdrowy tryb życia, więc jestem w miarę dobrej kondycji.

    Chciałbym zacząć znowu trenować - FBW, tak żeby podnieść swoją sprawność - wygląd to sprawa drugorzędna.

     

    Moje cele to:

    bieg na 1km - 3:30 z 4:00

    bieg wahadłowy 10x10  - 30s  - nie miałem okazji biegać, jednak chcę jak najlepiej to wykonać

    podciąganie nachwytem - 15 razy - aktualnie mogę podciągnąć się tylko ze zgiętych rąk pod kątem około 120 stopni i do tego podchwytem (3/4 razy)

    pływanie - 50 m - 50s

     

    Nie znam się zbytnio na ćwiczeniach i natłok tych wszystkich informacji i potrzebnego sprzętu(nie mam jeszcze dostępu - w pierwszej kolejnośći kupuję drążek) odbiera mi motywację do treningu.

    Na razie zainteresowała mnie książka "Skazany na Trening" o treningu bez obciążenia - wydaje się dosyć ciekawa, a treningi są dosyć przestępne - co o niej myślicie? Może inny plan treningowy?. 

    Jestem teraz na diecie redukcyjnej - 1800kcal dziennie, chcę zrzucić tłuszcz (szczególnie w okolicach bioder i ud) - są to miejsca nieproporcjonalnie wyglądające w mojej sylwetce. 

     

    Jak najlepiej trenować na przestrzeni roku, żeby jak najbardziej się rozwinąć i zrealizować swoje cele? Macie jakieś rady? Jak nie stracić motywacji?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hoggie

    Hoggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Z racji, że nie mogę edytować wstawiam aktualne zdjęcia. Jest i tak duża poprawa, a chcę jeszcze zarysować mięśnie. Myślę, że nogi są całkiem okej - tylko jest niepotrzebna warstwa tłuszczu.


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie wiem, gdzie te nogi są ok ? Chyba owłosienie, bo mięśnia zero


    • 0

    #4
    Hoggie

    Hoggie

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Pierwszy pomocny człowiek, dziękuję, za tak rozbudowaną i wyczerpującą temat odpowiedź. Czy wszyscy userzy są tacy pomocni, bo jeżeli tak to po prostu raj a nie forum.

    A tak na serio:

    to jest dział dla początkujących, to że ktoś tak "zaawansowany" pisze taki trashtalk to śmiech na sali. Tak trudno napisać: "Mylisz się, musisz popracować nad nogami. Najlepsze w twoim przypadku będą ćwiczenia takie jak: xxxxxxxxx, xxxxx, xxxxxxx xxxxx. Pomoże Ci to zmniejszyć ilość tłuszczu i powiększyć mięśnie. Nie zapominaj o dobrze dobranej diecie. Powodzenia!"


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko