Skocz do zawartości

Zdjęcie

po treningu?

- - - - - posilek potreningowy treningu

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
minikox

minikox

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3464 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    pije gainera po treningu 0,5l mleka pol procentowego i 100 g gainera. Przed treningiem mam 4 posilki i konczac trening jest godzina 20-21. po tym gainerze mam zjesc jakis ryz czy chleb jeszcze czy normalnie za 2h od wypicia szamac twarog i spac?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przydałoby się jakieś dobre białko zjeść, najlepiej mięso - chuda ryba, kurczak, etc
    • 0

    #3
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    samo bialko mam rozumiec po tym gainerze jak do domu wroce? ile tego walnac z 30g? waze prawie 90 dych
    • 0

    #4
    Gamer0071

    Gamer0071

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 364 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    samo bialko mam rozumiec po tym gainerze jak do domu wroce? ile tego walnac z 30g? waze prawie 90 dych

    Walnac wg brakow w diecie
    • 0

    #5
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak, aby zgodził Ci się końcowy bilans i proporcje BWT
    • 0

    #6
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    ale wlasnie wszystko sie zgadza boze czy nikt nie rozumie mojego pytania? diete mam trzymam drakonsko przed silka jem 4x i posilce gainer i potem twarog na noc, czy po gainerze nie powinienen byc jakis posilek z wegli zlozonych i bialka, jak go dodam do bedzie duzo wiecej niz potrzebuje
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57426 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To nie dodawaj. Inna opcja to zamiast gainera - posiłek, a później przed spaniem jeszcze twaróg.
    • 0

    #8
    Dr X

    Dr X

      generał

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4435 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:od Ciebie z domu
    • Staż [mies.]: w pyte
    wypij tego gainera w takiej porcji aby uzupełnic glikogen czyli 0,6g węgli na kg masy ciała, a przed snem rybka, mieso- z oliwą albo twaróg i będzie good nie ma co przesadzać z weglami na noc, albo tak jak Grzegorz sugeruje tez jest cacy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko