Skocz do zawartości

Zdjęcie

po jakim czasie zmiany w treningu???

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
woozie666

woozie666

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 309 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    witam.
    w kwietniu minie juz pol roku mojego treningu. czytalem, ze trening nalezy zmieniac/urozmaicac co pol roku tak mniej wiecej...
    mam pytanie:
    jakie to maja byc zmiany w treningach??? zmiana cwiczen??? serii??? i wogole na czym takie zmiany/urozamicenia maja polegac???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Najlepiej zmiana ćwiczeń. Ja zmieniam plan co 2-3 miesiące ;)
    • 0

    #3
    Qtacha

    Qtacha

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 596 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18
    Trening powinno się zmieniać co 8-12 tygodni ;)
    • 0

    #4
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    Trening powinno się zmieniać co 8-12 tygodni ;)



    ta?? o kurde... a ja juz tyle jade jednymi cwiczeniami...

    no dobra. a jaki zamiennik byscie zaproponowali na klate???
    mam lawke, sztange, hantle. wiecej sprzetu nie mam.
    dotychczas wykonywalem wycicskanie płasko, wsciskanie na skosie, rozpietki i przenoszenie hantla za glowe.
    jakie jeszcze cwiczenia mozna wymyslec na klate??? :/
    • 0

    #5
    BRN

    BRN

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 418 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DG.
    • Staż [mies.]: mały
    Myśle że miałeś Split jak dotychczas. Ja zmieniłem na Push&Pull .

    Polecam, bo zadowala mnie jak narazie ;)

    (ćwicze go 2 tygodnie)

    Acha.. I nie zmieniaj wszystkiego osobno, tylko cały trening lepiej Ci to wyjdzie .

    Edytowany przez BRN, 23 marzec 2009 - 19:18 .

    • 0

    #6
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    Na klate powinieneś jechać na przemian z rozpiętkami i przenoszeniem hantla. No a ty razem jechałeś ;)
    Klate zostaw tak jak jest bo niczego nie wymyślisz, no chyba że na maszynach :cozagopek:
    • 0

    #7
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    Na klate powinieneś jechać na przemian z rozpiętkami i przenoszeniem hantla. No a ty razem jechałeś ;)
    Klate zostaw tak jak jest bo niczego nie wymyślisz, no chyba że na maszynach :cozagopek:



    eh... nie mam dostepu do maszyn. wiec musze jechac na tym, co mam w domu
    • 0

    #8
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    To daj 3 ćwiczenia po 4 serie. I zamieniaj rozpietki z przenoszeniem. Skos + i -
    Szeroki uchwyt, węższy ;)
    • 0

    #9
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    To daj 3 ćwiczenia po 4 serie. I zamieniaj rozpietki z przenoszeniem. Skos + i -
    Szeroki uchwyt, węższy ;)



    czyli zamaist 4 cwiczen po 3 serie, zmienic na 3 cwiczenia po 4 serie??
    • 0

    #10
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    no raczej tak... potem masz możliwość zmiany ćwiczenia na rozciąganie klaty ;)
    • 0

    #11
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    no raczej tak... potem masz możliwość zmiany ćwiczenia na rozciąganie klaty ;)


    to jaki zestaw cwiczen bys doradzil???

    przypomne jak dotychczas trenowalem:
    -wyc. klaty płasko 3 serie
    -wyc. klaty skos + 3 serie (niestety nie mam regulacji w lawce - )
    -rozpietki hantlami 3 serie
    -przenoszenie hantla za glowe na lawce plaskie 3 serie
    • 0

    #12
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    przeciez to żadna zmiana w stosunku do tego co wczesniej robiłeś ?? Jest dużo możliwości rozwiń się. Rozpisz cały swój poprzedni trening i ten co będziesz robił na przyszłość, wtedy weźmiemy się za konkret ocenę i poprawki.

    PS. 6 miesięcy to nie szalej jeszcze z objętością, ucz się dalej techniki, nowych ćwiczeń, i wykorzystania tego :)
    • 0

    #13
    woozie666

    woozie666

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna

    przeciez to żadna zmiana w stosunku do tego co wczesniej robiłeś ??



    a ja myslalem, ze pisze po polsku a nie po rusku... :D
    pewnie,ze to zadna zmiana, bo to sa wlasnie te cwiczenia, co nimi trenowalem :/
    podalem je dla przykladu, zeby cos z nimi wymodzic :) ale i tak i tak bede cos musial wykombinowac :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko