Skocz do zawartości

Zdjęcie

Po forme z Hi Tec'em DT Robertoxxx

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
robertoxxx

robertoxxx

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    powoli ale leci taki jest plan , ponizej setki do konca roku bedzie ciezko ale jakos dam rade ... mam nadzieje hehe


    • 0

    #82
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a po co patrzec na wage na wage jest sens jak kategoria wagowa goni np w klasyku a tak to tylko skupiac sie na wygladzie


    • 0

    #83
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    a po co patrzec na wage na wage jest sens jak kategoria wagowa goni np w klasyku a tak to tylko skupiac sie na wygladzie

    a doświadczonych się słucha, no i basta ;)


    • 0

    #84
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    a doświadczonych się słucha, no i basta ;)

     

    Dokladnie , dlatego waga idzie w kat tylko musze wieksze lustro do domu kupic bo sie nie mieszcze haha 


    • 0

    #85
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Lustro sporo daje ja sie zadko warze latrze na lustro
    • 0

    #86
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Wiadomo ze lustro jest nalepszym sedzia, waga nie pokaze jak wygladasz :) 


    • 0

    #87
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Tez nie ma co czesto robic fotek raz na jakis czas wtedy mozna samemu stwierdzic
    • 0

    #88
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Dobrze jest jak ktoś doświadczony spojrzy z boku, nasze spojrzenie jest subiektywne


    • 0

    #89
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    tym bardzie przy moim zatluszczeniu hehe najpierw brzuch potem dlugo dlugo nic a pozniej dopiero ja hehe ale jak to mowia praca wre :)

    Wczorajszy trening 

     

    BARKI

    Wznosy hantlami bokiem w gore 15/10 15/14 12/16 12/18 10/20 10/22

    Wyciskanie z klatki sztangi 15/40 12/60 12/60 10/60 8/60

    Wznosy hantlami przodem w gore 15/10 12/14 10/16 8/18

    Przyciaganie linki wyciagu gornego do czola 15/15 15/20  12/25 12/30 10/35

    Podciaganie do brody z linka wyciagu dolnego szeroko 15/20 15/25 12/30 10/35 10/40

     

    AEROBY

    Orbitrek 45 minut + kilkanascie kilometrow na rowerze 

     

    SUPLEMENTY

    Spalacz Thermo Fusion - przed treningiem
    Bcaa Beta Power - Przed i po aerobach
    Tribullus Trrrestris - po 3 i 5  posilki
    Black Devil - po 3 posilku
    Vitamin A-Z - po 3 i 5 posilku
    Omega Extreme - po 3 posilku

     

    DIETA 

    Wszystko wg zalecen :) 

     

    Dzisiaj jak wszystko pojdzie tak jak powinno to beda nogi , ale mozliwe ze bedzie dzien off, mam nadzieje ze sie uda ale wiadomo jak to nieraz jest :)


    Edytowany przez robertoxxx, 21 lipiec 2016 - 06:08 .

    • 0

    #90
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    dawno zdjęcia nie było . . .

    ale jestem przekonany, że jest zdecydowanie lepiej !


    • 0

    #91
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Dobrze jest jak ktoś doświadczony spojrzy z boku, nasze spojrzenie jest subiektywne

     

    Dokladnie , tylko ja wspolpracuje z gosciem przez neta ale zastanawiam sie czy nie pojsc w moim miescie do jednego pana co jest dodatkowo zawodnikiem i z nim nie zagadac :)


    dawno zdjęcia nie było . . .

    ale jestem przekonany, że jest zdecydowanie lepiej !

     

    Zdjecie wrzuce jak sie ogarne do konca i troche fatu jeszcze przepale hehe do polowy przyszlego miesiaca powinienem sie ogarnac i zrobie lekkie podsumowanie diety 


    • 0

    #92
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Nie wiecie gdzie dostane taka torbe ???

    Załączone miniaturki

    • 7ddea35f6f3deb8bdf094fd4cb9bd7f1.jpg

    • 0

    #93
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    tatuncio dobrze posluchac ale czasami najwazniejsza nauka to organizmu


    • 0

    #94
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Najwazniejszee to umiec przyjac krytyke z ust innych , widzialem duzo  osob ktorzy nie zgadzali sie z opinia innych trenerow i obrazali sie i konczyli wspolprace chociaz trenezy mieli racje.

    Wczoraj niestety trening nie wypalil  po prostu bylo tak goraco ze nieszlo wytrzymac aco dopiero trenowac 

    Dzisiaj za to bedzie zalegly trening nog ale o tym pozniej napisze jak wroce z silowni :)


    • 0

    #95
    BanksPG1945

    BanksPG1945

      HI-TEC TEAM - Sportowy Kamil

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8982 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: DŁUGO
    Torby wysprzedane o ile pamietam. Kozak torba nie dziwie sie ze poszla
    • 0

    #96
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    Torby wysprzedane o ile pamietam. Kozak torba nie dziwie sie ze poszla

    Mam nadzieje ze beda jeszcze w sprzedazy bo chcialem sobie taka sprawic :) 


    • 0

    #97
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    22.07.2016 PIATEK

     

    NOGI

    Wyprosty na maszynie siedzac 17/35 16/50 12/60 10/70

    Uginanie podudzi siedzac 20/30 15/40 12/50 10/60

    Wypychanie na suwnicy 10/200 x 5

    Wspiecia na maszynie siedzac 20/40 20/80 20/120 20/160 10/200

    Uginanie podudzi stojac 15/20 12/30  12/30

    Wypychanie na maszynie naprzemian 10/50 x 3

     

    AEROBY

    Orbitrek 45 minut

     

    SUPLEMENTY
    Spalacz Thermo Fusion - przed treningiem
    Bcaa Beta Power - Przed i po aerobach
    Tribullus Trrrestris - po 3 i 5  posilki
    Black Devil - po 3 posilku
    Vitamin A-Z - po 3 i 5 posilku
    Omega Extreme - po 3 posilku

     

    DIETA

    1- 80gr platkow owsianych 

      - 20gr rodzynek

      - 10  bialek jaj + 2 cale jajka

      - 10 slodzikow

      - 5gr odtluszczonego kakao

    2,3,4 -200 gr piersi kurczaka

             - 50 gr ryzu basmati

             -150 gr  przecieru pomidorowego 

     

    23.07.2016   SOBOTA,  NIEDZIELA

     

    Dzisiaj i jutro dzien nietrenngowy ( weekendowa regeneracja ) juz niepamietam kiedy cwiczylem w weekend organizm musi sie ogarnac chociaz przez te dwa dni. Dieta bedzie 100%  planowanej 


    • 0

    #98
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    ten przecier pomidorowy to jakiś przyprawiony ?


    • 0

    #99
    robertoxxx

    robertoxxx

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1093 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL / NL

    ten przecier pomidorowy to jakiś przyprawiony ?

     

    Dodaje pieprz i bazylie do smaku 


    • 0

    #100
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ja lubie obiektywna opinie nawet jak czasami mnie ona zabolec ale wiem ze pozniej to zadziala ze to zmienie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko