Skocz do zawartości

Zdjęcie

Poświęć dziś dla jutra.

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#821
vess10

vess10

    <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011
    Hehe staram się ps. Siła jest hantle skos górny 51 kg 4 x 6_8 powtórzeń
    • 1

    #822
    Venni

    Venni

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Vess10 co do filmu to za dużo efektów specjalnych :)


    • 0

    #823
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    Vess10 co do filmu to za dużo efektów specjalnych :)

     

    jak wiekszosć teraz :D 


    • 0

    #824
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    Dzisiaj jestem zadowolony bo zrobiłem dobry trening , szkoda tylko ze musiałem przysiad odpuscic ze wzgledu na najprawdopobniej naciagniete sciegno w kolanie... 

     

    90 8

    100 7

    110 5

    120 x 5

    125 5

    130 x 3

    135 x 2

    140 x 1 LEKKO .

     

    Potem zrobiłem podciaganie szeroko x 3 i podchwyt x 2

    Wyciskanie zolnierskie w dropach 2 s

    Szrugs z talerzami 25 kg 

    sztanga do czola pl wycisk wasko x 2

    uginanie sztangi pl hantel w opad x 2 

    back extension x 3

    Thip thoust czy jakos tak ;) lekkim ciezarem i do tego dorzuciłem bulgara z ardzo lekkimi obciazeniami robione 

    prostowanie nog maszyna pl odwodziciele  i tyle. Tera mykam do pracy:) i od dziś znów planuje dietke ogarnac :) bo troche sie zaniedbałem:) i moze przejde sie do lekarza z kolanem . 


    • 0

    #825
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    za to ze musze odpuscic na jakiś czas przysiady i MC  , rower nie zwalnia :D dziś przejechane sobie 13 km :) na spokojnie ale tak nie do konca , wycisłem z mojego rowala maksymalną predkosc 48,8 km / h :) już bardziej się nie dało :) jestem zadowolony , oczywiscie nie z górki tylko po prostemu :) 


    • 0

    #826
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2414 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    to jaki Ty rower masz  %)


    • 0

    #827
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    kross hexagon :) za 1000 + ( zwykły ) 

     

    Nie jeżdze wyczynowo , ale czasami lubie dowalić trening na rowerze ze ciezko się ruszyc potem. 

     

    dziś czym moge się pochwalić to 3 cwiczenie w FBW wyciskanie hantli skos dodatni 51 kg x 12 :) 


    • 0

    #828
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2414 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    ciezar ładny a co do prędkosci to kosmos. podziwiam :D


    • 0

    #829
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    wiecej już chyba nie dam rady wycisnać pedałowałem już na maksa i nie czułem obciazenia :) oczywiscie po prostej drodze w miare nie ze z górki :) z górki by moze wiecej poszło :) ale powiem ze fajnie taka predkosc jest odczuwalna na rowerze kierownica wariuje , aczkolwiek od kumpla co ma kolażówe to usłyszałem ze wycisł 70 km / h :) 


    • 0

    #830
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2414 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    chcialbym wlasnie na kolazowce posmigac kiedys, tylko martwie sie ze te cienki koła nie wytrzymaja wagi :D  ja na swoim pocysnalem najwiecej 55 chyba ale to z gorki z telefonem w dłoni haha

    a kierownica to fakt, trzeba mocno trzymac albo polozyc sie na niej bo odleciec chce


    • 0

    #831
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    ja jak jezdze na rowerze w terenie to wyznaczam sobie trasy zeby było jak najwiecej pod górke dosyć strome i na 1/2 biegu jade jak najszybciej:) a czasami po prostu rekreacyjnie , zalezy jak mi się chce , teraz na siłce poznałem fajna maszyne , ze wchodzi sie po schodach :) masakra w 10 minut 900 schodow i kapało ze mnie jak bym kran odkrecił ;) 


    • 0

    #832
    kokosxpxp1

    kokosxpxp1

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2414 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    schody to dobry patent jest :p co do roweru to jezdze tylko asfalt. jak mi sie nie chce a ladnie jest to okolo 30/40 km robie. przy korzystnych warunkach wyjazdy maja 50-70 km :D


    • 0

    #833
    proxones

    proxones

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 837 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Pomorze

    ja jak jezdze na rowerze w terenie to wyznaczam sobie trasy zeby było jak najwiecej pod górke dosyć strome i na 1/2 biegu jade jak najszybciej:) a czasami po prostu rekreacyjnie , zalezy jak mi się chce , teraz na siłce poznałem fajna maszyne , ze wchodzi sie po schodach :) masakra w 10 minut 900 schodow i kapało ze mnie jak bym kran odkrecił ;)


    Też mam schody na siłowni i wiecznie są zajęte... Jeden koleś robi nawet tak, że kładzie sobie ręcznik na schody, idzie robić brzuchy, wraca po 5-10 minutach i dopiero ćwiczy. Nie cierpię takiego zajmowania sprzętu...
    Ale same schody rewelka, porównywałam z innymi maszynami to niby kcal spala mało, a ja się czuję jakbym spaliła 2x więcej :-P
    • 0

    #834
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    Ja nie mam z tym problemu bo biorę to i odkładam i wchodzę. Tyle samo za karnet płacisz. A jak ktoś mówi że robi to się dołączam do niego .
    A jak ktoś chce do mnie dołączyć to mówię zawsze że jak mu się chce ściągać obciążenie to proszę bardzo. 

     

    A najlepsza metoda to jak nie ide z zona to mam sluchawki na uszach :) wpierdzielam się jak wolne i jak cos gość bulka to nawet sluchawek nie sciagam tylko wchodze w trakcie jego przerwy  i tyle.


    • 0

    #835
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    jezeli chodzi o klate to ostatnio stale utrzymuje koncowy ciezar na serie 140 kg :) x 2-3 powtorzenia:) podoba mi sie to :)  ale przez kontuzje odpuszczam przysiad i  mc , jutro zaczne moze lekko przysiad robic zobacze czy da rade:) 

     

    jako ze coś musiałem odpuscic , to coś dodałem :) po cwiczeniu na plecy i klatke 3-4 serie :) 


    • 0

    #836
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    dzisiaj wpadł fajny trening:) z tym ze zamiast siłowo maksów zrobiłem Drop set jezeli + ss:) fajnie to poszło :) w tle poleciał Chain :) 


    • 0

    #837
    Damiaann

    Damiaann

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Siemano, z jakiej wagi start i ile teraz? :D


    • 0

    #838
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    Siemano, z jakiej wagi start i ile teraz? :D

    jeżeli chodzi o cykl to ważyłem 90 +/- dziś weszłem na wage pokaząło 94.5 ale to po treningu ^^

     

    narazie borykam się z drobną kontuzja chodze do fizjoteraupety z kolanem mam problem , tzn jak sie okazało mam poblokowane stawy i probuje od jakiegos czasu to rozciagać:)

     

    siła do przodu z tym ze nogi odpuszczam .. 

    150 kg płaska x 3 powtorzenia sam + 3/4 wycisłem ostatniego ;) ale nie poszło:) 

     

    Dziś zrobiłem mega łapy :) bicek tricek :) brzuch i rozciaganko :) 


    • 0

    #839
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    ciekawostka 2 dni temu 150 kg WL x 2 :) 

     

    dziś wpadło rozciaganko przed i po 

     

    FBW 

     

    Przysiady lekko z obciązeniem 60 kg 12-15 ruchow x 4 

    wyciskanie hantli skos gorny x 3 robocze 

    rozpietki skos gorny x 2 ds 

    Wiosłowanie koncem sztangi x 3

    podciaganie podchwyt x 2

    wyciskanie sztangi x 3

    szrugs x 3

    wspiecia x 2 

     

    ROzciaganie rolowanie i rozciaganie , dziś sobie zamówiłem 2 rolery :) 


    • 0

    #840
    vess10

    vess10

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Madryt
    • Staż [mies.]: 2011

    18 lipiec po treningu :) 

     
    e05667287b06.jpg
     
    73b6a7b3ca49.jpg
     
    64ae58676324.jpg
     
    925e6e733395.jpg
     
     
    wczoraj wpadł taki trening 
     
    Prostowanie maszyna 
    25 x 15 
    35 x 12 
    45 x 12 
    55 x 12 
    65 x 12 
    75 x 10 

    Wl dół sztangi Olimp ( do cieżaru dodajcie 20 kg )
    40 x 15 
    40 x 12 
    60 x10 
    80 x 8 
    100 x 8 
    120 x 4 
    120 x 4 
    120 x 6 rekord 


    Wiosłowanie zachwyt x 4 
    ( do cieżaru dodajcie 20 kg )
    40 x 12 
    40 x 12 
    60 x 10 
    70 x 8 
    75 x 8 

    Front pl przyciaganie x 2 
    50 kg i 11 x 14 i 10 
    2 x Max 

    Podciaganie do brody pl opad hantle x 2 pl zza głowy 

    20 kg łamany 4 kg i 10 łamany x 10 15 15 
    2 x Max 

    szrugs pl rotator x 2 
    50 i 10 x po 12 
    2 x to samo 
    Brzuch lekko i roler
     
     
    To trening z wczoraj a zaraz mykam znów na pake bo miałem iść jutro rano ale niestety wesele i weekend wolny :) takze dzis trzeba zrobić tyranski trening :) 

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko