Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plecy, Ramiona

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sivius

Sivius

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Witam.
    W tym temacie chciałem poruszyć pewną nurtującą mnie kwestię.. :P OK, do rzeczy. Patrząc na moje ciało wydaje mi się, że mam zbyt.. jakby to ująć: "grube(?)" plecy (z jednej strony to dobrze) i jak na mnie to nawet szerokie motyle(i to mi się podoba) :) ale nie w tym rzecz. Chodzi o to.. czy nie mam zbyt małych ramion (biceps i triceps [37cm]) co do rozmiaru moich pleców [111cm]. Widziałem ostatnio pewną tabelę pokazującą proporcje poszczególnych partii ciała do innych. Wychodzi na to, że mając te 111cm w klatce piersiowej powinienem mieć ok. 40cm w łapce, a mam troszkę za mało, co z tym zrobić? Przestać trochę ćwiczyć tą partię ciała, bo wydaje mi się, że ona najszybciej się rozwija a ćwiczę każdą partię raz w tygodniu, każdą tak samo i z takim samym zapałem :) Za niedługo mam zamiar dorzucic do treningu ramiona 2x w tygodniu a reszta partii - normalnie.. i zacząc cykl. A do tego interwały 2-3x/tydz. żeby zrzucić ten nieładny brzuszek. [DIETA JEST :)] Mam zamiar kupić:
    Scitec Nutrition Crea Bomb
    RX Gold BCAA
    RX GOLD L-glutamina
    RX Gold Tri Creatine Malate
    Może wtedy coś ruszy te ramiona ćwicząc 2x w tygodniu (SuperSerie)
    Także co byście mi polecili w tej sytuacji, jakie rady i pouczenia - co zrobić z tymi plecami, chyba, że uważacie iż jest wszystko ok.
    niżej umieszczę fotki. (Sorki za amatorskie zdjęcie, ale fotografem nie jestem) :)

    Załączony plik  DSC04243.JPG   117,34K   1 pobrań
    Załączony plik  DSC04245.JPG   134,7K   2 pobrań
    Załączony plik  DSC04250.JPG   131,52K   2 pobrań
    Załączony plik  DSC04250.JPG   131,52K   2 pobrań
    Załączony plik  DSC04253.JPG   119,27K   1 pobrań
    Załączony plik  DSC04254.JPG   181,58K   2 pobrań
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Pomoże ktos?
    • 0

    #3
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Jak dla mnie nie wygląda to źle. Możesz spróbować robić ręce dwa razy, oczywiście zmniejszając ich objętość. Superserie też warto wypróbować.

    W żadnym razie nie zmniejszaj intensywności pleców. Po prostu pokombinuj z łapami jakoś. Co do tych supli, ja się nie znam, w odpowiednim dziale Ci poradzą, ale według mnie to przerost formy nad treścią. Wystarczy sama kreatyna i białko. Nic więcej, ewentualnie jakaś przedtreningówka. Z wyjątkiem kreatyny nie baw się w cykle, tylko skup się na dobrej diecie i jeśli trzeba suplementacji białkiem 365 dni w roku.
    • 0

    #4
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    Plecy nie wyglądają na grube czy za duże a na zaokrąglone. Z kręgosłupem wszystko oki?
    Może FBW będzie lepsze.
    • 0

    #5
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    @taksobie - może i masz rację z tymi cyklami, nad dietą staram się jak mogę, oczywiście teraz kończy się okres szkoly to będzie dopięta w 100%. A tak to 8h w szkole i tylko na kanpeczkach z ciemnym pieczywem, chudym mięskiem i warzywami, do tego biorę owoce i piję dośc sporo wody. A poza szkołą dieta jak trzymana, także nie martwie się. Na okres wakacjyjny będzie lepiej. Dzięki z poradę. :)

    @owszem - z kręgosłupem mam wszystko ok, lecz moim zdaniem te plecy są troszeczkę grube (nie mówię, że źle), ale to jest w pewnym stopniu uwarunkowane genetycznie, bo mój ojciec też ma plecy troszkę większe od ramion. A FBW robiłem kilka tygodni, hmm.. chyba z 8, nawet mi się to spodobało bo wykonywałem go pierwszy raz, ale znów wróciłem do zwykłego splitu. Dlaczego sądzisz, że FBW może być lepsze? :)
    • 0

    #6
    owszem

    owszem

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1249 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ZOO
    Z opisu wywnioskowałem że jechałeś splitem i dalej masz taki zamiar, stąd propozycja zmiany metody ;)
    Sam mam abrdzo słabe ramiona i próbuję różnych rozwiazań.
    Podciąganie podchwytem jest bardzo dobre
    • 1

    #7
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Hmm, podchwytem jeszcze nie stosowałem, ale nachwytem ciągle :)
    Teraz mam ułożony już nowy plan i zacznę go za jakieś 2-4 tyg (na cyklu-jeżli go zacznę :p). Także zobaczymy czy się sprawdzi, no i spróbuję tego podciągania nachwytem, dzięki ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko