Plecy - nie za dużo? - Forum KFD.pl

#1
bombas

Napisany 17 październik 2006 - 10:49

Wczuwa się w forum

Użytkownicy
122 postów

Wiek: 36

Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 120

na początek mój plan na plecy:
5x podciągania na drążku szerokim uchwytem 10-12powt
5x wiosłowania ze sztanga 10-12 powt
4x superseria: podciaganie wąskim uchwytem 8-10powt
martwy ciąg 8-10 powt
do tego biceps
3x uginania z hantlami 10-8 powt
3x modlitewnik 10-12 powt

przerwy między seriami ok 3min
Trening zajmuje mi ok 1godz15min

Czytałem troche o treningach pleców i sie dowiedziałem że w treningu na mase przerwy pomiędzy seriami powinny trwać do 120sek i powinno być mniej serii.

Jeżeli ten trening dobrze działa to powinienem go zmnieniać?
Gdybym ograniczył serie i przerwy to trening by trwał 45min, nie za mało?

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dzielenie porcji gainera , Jakie suplementy na 3 cykl? | koksów prosze o okiem rzucenie , Elooo | powitanie :) , nierówna klatka - jaki powód? , BOLĄCE MIĘŚNIE PO TRENINGU POMÓŻCIE

#2
Norbas

Napisany 17 październik 2006 - 11:30

Się rozkreca

Użytkownicy
253 postów

Wiek: 30

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Londyn
Staż [mies.]: 24+

poukladane moim zdaniem ok......jesli masz wystarczajaco sily zeby to wszystko wykonac to ok.....bo robiac oplecy to juz bicepsem ruszasz......i potem biceps....ale jesli z tym dajesz radu to moim zdaniem jest raczej ok.....