Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plecy - nie za dużo?

- - - - - plecy duzo

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bombas

bombas

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 120
    na początek mój plan na plecy:
    5x podciągania na drążku szerokim uchwytem 10-12powt
    5x wiosłowania ze sztanga 10-12 powt
    4x superseria: podciaganie wąskim uchwytem 8-10powt
    martwy ciąg 8-10 powt
    do tego biceps
    3x uginania z hantlami 10-8 powt
    3x modlitewnik 10-12 powt

    przerwy między seriami ok 3min
    Trening zajmuje mi ok 1godz15min

    Czytałem troche o treningach pleców i sie dowiedziałem że w treningu na mase przerwy pomiędzy seriami powinny trwać do 120sek i powinno być mniej serii.

    Jeżeli ten trening dobrze działa to powinienem go zmnieniać?
    Gdybym ograniczył serie i przerwy to trening by trwał 45min, nie za mało?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Norbas

    Norbas

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 253 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn
    • Staż [mies.]: 24+
    poukladane moim zdaniem ok......jesli masz wystarczajaco sily zeby to wszystko wykonac to ok.....bo robiac oplecy to juz bicepsem ruszasz......i potem biceps....ale jesli z tym dajesz radu to moim zdaniem jest raczej ok.....
    • 0

    #3
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Superseria MC i podciagania to marne połączenie według mnie...

    Edytowany przez luksz, 17 październik 2006 - 11:49 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko