Jump to content

Photo

Płatki ryżowe

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Seba93

Seba93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1227 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Chodzi mi o te płatki: http://www.tabele-ka...Cowe-Cenos.html
    Używam ich do omleta zamiast płatków owsianych i słyszałem, że jest to dobre źródło WW, nawet lepsze od płatków owsianych. Prawda? Wartości też bardziej mi odpowiadają bo więcej WW o 10g/100g produktu i praktycznie zero tłuszczów.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja bym sobie darował i został przy płatkach owsianych, ponieważ te ryżowe są mało wartościowe i mają wysokie IG.
    Co najwyżej możesz co jakiś czas sobie zamienić, ale nie za często.
    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    produkt rafinowany-odpuść
    jak już kup płatki orkiszowe albo 7 zbóż..
    • 0

    #4
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Dobra to raz w tygodniu sobie zrobię z tymi płatkami, a tak będę owsiane jadł %) Dzięki
    • 0

    #5
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    A czy platki zytnie moga byc zmiennikiem raz na czas platkow owsianych.

    oraz krotka pilka, jako ,ze w pracy nie mam bardzo duzo czasu na przerwach na jedzenie co sadzicie o takim posilku.

    185G Tunczyka
    150G Warzyw
    100G Slonecznika ziaren

    ?
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    A czy platki zytnie moga byc zmiennikiem raz na czas platkow owsianych.

    oraz krotka pilka, jako ,ze w pracy nie mam bardzo duzo czasu na przerwach na jedzenie co sadzicie o takim posilku.

    185G Tunczyka
    150G Warzyw
    100G Slonecznika ziaren

    ?


    Wszystko zależy od tego jaka dieta przecież, jaka pora, etc. ...
    • 0

    #7
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    godzina ok 18-19

    Platki Zytnie rano jako zmiennik do Owsianych. Na stronie jedzdobrze.pl i ich tabeli znalazlem informacje jako produkt z zyta ma 45 IG.

    A jesli wczesniej w dzien nietreningowy tj. 12-13 taki posilek jak napisalem albo zamiast slonecznika 100-150 otrebow jakis?
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale redukujesz się czy masa?
    • 0

    #9
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Masa ale bardzo ostroznie jade z weglami i staram sie patrzec na IG itp, poprostu potrzebuje na jutro do pracy posilek w godzinach 12-13 do zjedzenia w 5 min, a wstaje o 6 niestety i nie zdarze wyjatkowo nic wymyslec, wiec chce kupic cos w sklepie co nie bede musial przygotowywac termicznie ;
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    To o tej porze po prostu nie widzę innej opcji jak dodać węglowodany złożone ;)
    • 0

    #11
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Paczka otrebow do tego moze byc albo slonecznika? Tak jak napisalem, nie znajde na 100% czasu ugotowac kaszy/ryzu itp itd

    A co z tymi platkami zytnimi? Dam linka do tabelki : http://www.jedzdobrz...ytnie_naturalne
    • 0

    #12
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    płatki żytnie mogą być zamiennikiem owsianych.nie widzę tutaj problemu.kup od czasu do czasu orkiszowe i też wkomponuj do diety.zdrowie tylko zyska.

    posiłek z tuńczyka warzyw i słonecznika o 18-19 o którym pisałeś spokojnie możesz zastosować.
    w dzień nie treningowy otręby+tuńczyk i warzywa o 12-też dobre rozwiązanie.otręby zawierają węgle złożone także możesz spokojnie w to wejść.
    POZDRO NEFCIA :ziober:
    • 0

    #13
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Heh wyszlo w koncu na obiad o 12

    140g tunczyka
    100g platkow owsianych gorskich na sucho
    75g ogorka
    50g pomidorka

    do tego kawka czarna parzona i mineralka. Pracowniczy obiadek jak sie patrzy ^^. Przez ta prace mam problemy ogolnie z jedzeniem. Poszukuje programu ,ktory pozwoli mi robic dokladny spis, podliczy kcal, BWT i zapotrzebowanie. Niestety dzennik vitalmax nie dziala mi. Nie zna ktos czegos podobnego?

    Dzisiejszy dzien dieta wygladala bedzie wygladac tak, co sadzicie?

    6:00
    100g owsianych zwyklch
    15g slonecznika
    15g otrebow
    200g mleka
    30g ostrowii

    9:00
    50g chleb zytni
    75g piers z indyka
    15g sera zoltego
    15g warzyw

    12:00
    140g tunczyka
    100g platkow owsianych gorskich na sucho
    75g ogorka
    50g pomidorka

    15:00
    200g serka wiejskiego
    50g ogorka

    16:45
    100g kasza gryczana
    100g piers z kurczaka
    100g surowka

    20:00

    200g jajek
    15g szynki z kurczaka
    30g cebuli + ziola


    Niestety przez prace praktycznie posypala mi sie dieta stala i musze w glowie przeliczac wszystko co chwile :/ chodzi o zmiany

    Pon-Sob 6-14 potem Ndz 15-22 Pon-Sob 14-22 Ndz 8-15

    Staram sie jak najbardziej przeliczac wszystko, sumowac itp Lecz myslicie ,ze taka dieta intuicyjna ma sens? Ogolnie dojazdy mi tez duzo zajmuja na godzine 6 wstaje o 4 przykladowo ...

    Trzymajcie kciuki za moje meczarnie :P


    *Pytanko

    Jako ,ze mam krotkie przerwy czy obiad w pracy moze byc cos takiego okolo 12

    100g Owsianych Gorskich
    200g Jajek
    100g Warzyw


    potem o 15:30 posilek przedtreningowy

    100g Kaszy Gryczanej
    100g piersi z kurczaka
    100g warzyw

    Trening 16:15 - 17:30
    Banan

    17:45
    Białko


    Podsumowujac mojego chaotycznego posta stwierdzam ,ze sie pogubilem ostatnio ostro w tym wszystkim ... :/
    • 0

    #14
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Siema!

    Mam pytanko ,ktory posilek bardziej pasuje w dzien NT w pracy okolo 12

    140g tunczyka
    80-100g platkow owsianych/zytnich
    50-100g warzyw

    czy

    200g chudego twarogu
    80-100g platkow owsianych/zytnich
    50-100g warzyw

    Poratujcie mistrzowie fachu! ;d
    • 0

    #15
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Zawsze lepiej zjeść tuńczyka niż twaróg:) Twaróg toleruję tylko na noc, jem jeszcze w ciągu dnia jak zabraknie mi już produktów, a tego zawsze mam w lodówce kilka:)
    • 0

    #16
    Włochaty Misio

    Włochaty Misio

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 153 posts
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ełk
    • Staż [mies.]: rośnie
    Co do programu który podlicza kalorie, BTW itp - proszę:

    http://rapidshare.co...uilder.exe.html
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko