Sign In
Create Account
Chodzi mi o te płatki: http://www.tabele-ka...Cowe-Cenos.html
Używam ich do omleta zamiast płatków owsianych i słyszałem, że jest to dobre źródło WW, nawet lepsze od płatków owsianych. Prawda? Wartości też bardziej mi odpowiadają bo więcej WW o 10g/100g produktu i praktycznie zero tłuszczów.
#1
Posted 20 June 2009 - 12:10 PM
Seba93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1227 posts
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 14
Back to topDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta LOW CARB aś tłuszcze
| SZYBKIE PYTANIExxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
,
Czy powtórzyć branie MASS XXL?
,
Palenie a ćwiczenia?
,
24 tygodnie bomby + konsultacja z doktorem
,
Ćwiczenie na koniec treningu - masa
#2
Posted 20 June 2009 - 13:53 PM
Arahonos_user
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 3035 posts
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
Ja bym sobie darował i został przy płatkach owsianych, ponieważ te ryżowe są mało wartościowe i mają wysokie IG.
Co najwyżej możesz co jakiś czas sobie zamienić, ale nie za często.
Co najwyżej możesz co jakiś czas sobie zamienić, ale nie za często.
#3
Posted 20 June 2009 - 13:57 PM
Mainevant
Wiek:
35
-
- Partner KFD
-
- 26420 posts
Team KFD
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
produkt rafinowany-odpuść
jak już kup płatki orkiszowe albo 7 zbóż..
jak już kup płatki orkiszowe albo 7 zbóż..
#4
Posted 20 June 2009 - 14:24 PM
Seba93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1227 posts
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 14
Dobra to raz w tygodniu sobie zrobię z tymi płatkami, a tak będę owsiane jadł 
Dzięki
Dzięki
#5
Posted 20 June 2009 - 22:52 PM
Nefcia
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 2201 posts
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
A czy platki zytnie moga byc zmiennikiem raz na czas platkow owsianych.
oraz krotka pilka, jako ,ze w pracy nie mam bardzo duzo czasu na przerwach na jedzenie co sadzicie o takim posilku.
185G Tunczyka
150G Warzyw
100G Slonecznika ziaren
?
oraz krotka pilka, jako ,ze w pracy nie mam bardzo duzo czasu na przerwach na jedzenie co sadzicie o takim posilku.
185G Tunczyka
150G Warzyw
100G Slonecznika ziaren
?
#6
Posted 20 June 2009 - 22:54 PM
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 posts
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
A czy platki zytnie moga byc zmiennikiem raz na czas platkow owsianych.
oraz krotka pilka, jako ,ze w pracy nie mam bardzo duzo czasu na przerwach na jedzenie co sadzicie o takim posilku.
185G Tunczyka
150G Warzyw
100G Slonecznika ziaren
?
Wszystko zależy od tego jaka dieta przecież, jaka pora, etc. ...
#7
Posted 20 June 2009 - 22:56 PM
Nefcia
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 2201 posts
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
godzina ok 18-19
Platki Zytnie rano jako zmiennik do Owsianych. Na stronie jedzdobrze.pl i ich tabeli znalazlem informacje jako produkt z zyta ma 45 IG.
A jesli wczesniej w dzien nietreningowy tj. 12-13 taki posilek jak napisalem albo zamiast slonecznika 100-150 otrebow jakis?
Platki Zytnie rano jako zmiennik do Owsianych. Na stronie jedzdobrze.pl i ich tabeli znalazlem informacje jako produkt z zyta ma 45 IG.
A jesli wczesniej w dzien nietreningowy tj. 12-13 taki posilek jak napisalem albo zamiast slonecznika 100-150 otrebow jakis?
#8
Posted 20 June 2009 - 22:58 PM
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 posts
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
Ale redukujesz się czy masa?
#9
Posted 20 June 2009 - 23:05 PM
Nefcia
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 2201 posts
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Masa ale bardzo ostroznie jade z weglami i staram sie patrzec na IG itp, poprostu potrzebuje na jutro do pracy posilek w godzinach 12-13 do zjedzenia w 5 min, a wstaje o 6 niestety i nie zdarze wyjatkowo nic wymyslec, wiec chce kupic cos w sklepie co nie bede musial przygotowywac termicznie ;
#10
Posted 20 June 2009 - 23:07 PM
BOSSY
-
- Aktywny użytkownik
-
- 19845 posts
Bóg spamu ;)
- Płeć:Mężczyzna
To o tej porze po prostu nie widzę innej opcji jak dodać węglowodany złożone
#11
Posted 20 June 2009 - 23:14 PM
Nefcia
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 2201 posts
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Paczka otrebow do tego moze byc albo slonecznika? Tak jak napisalem, nie znajde na 100% czasu ugotowac kaszy/ryzu itp itd
A co z tymi platkami zytnimi? Dam linka do tabelki : http://www.jedzdobrz...ytnie_naturalne
A co z tymi platkami zytnimi? Dam linka do tabelki : http://www.jedzdobrz...ytnie_naturalne
#12
Posted 21 June 2009 - 07:18 AM
Mainevant
Wiek:
35
-
- Partner KFD
-
- 26420 posts
Team KFD
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła
płatki żytnie mogą być zamiennikiem owsianych.nie widzę tutaj problemu.kup od czasu do czasu orkiszowe i też wkomponuj do diety.zdrowie tylko zyska.
posiłek z tuńczyka warzyw i słonecznika o 18-19 o którym pisałeś spokojnie możesz zastosować.
w dzień nie treningowy otręby+tuńczyk i warzywa o 12-też dobre rozwiązanie.otręby zawierają węgle złożone także możesz spokojnie w to wejść.
POZDRO NEFCIA
posiłek z tuńczyka warzyw i słonecznika o 18-19 o którym pisałeś spokojnie możesz zastosować.
w dzień nie treningowy otręby+tuńczyk i warzywa o 12-też dobre rozwiązanie.otręby zawierają węgle złożone także możesz spokojnie w to wejść.
POZDRO NEFCIA
#13
Posted 21 June 2009 - 16:41 PM
Nefcia
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 2201 posts
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Heh wyszlo w koncu na obiad o 12
140g tunczyka
100g platkow owsianych gorskich na sucho
75g ogorka
50g pomidorka
do tego kawka czarna parzona i mineralka. Pracowniczy obiadek jak sie patrzy ^^. Przez ta prace mam problemy ogolnie z jedzeniem. Poszukuje programu ,ktory pozwoli mi robic dokladny spis, podliczy kcal, BWT i zapotrzebowanie. Niestety dzennik vitalmax nie dziala mi. Nie zna ktos czegos podobnego?
Dzisiejszy dzien dieta wygladala bedzie wygladac tak, co sadzicie?
6:00
100g owsianych zwyklch
15g slonecznika
15g otrebow
200g mleka
30g ostrowii
9:00
50g chleb zytni
75g piers z indyka
15g sera zoltego
15g warzyw
12:00
140g tunczyka
100g platkow owsianych gorskich na sucho
75g ogorka
50g pomidorka
15:00
200g serka wiejskiego
50g ogorka
16:45
100g kasza gryczana
100g piers z kurczaka
100g surowka
20:00
200g jajek
15g szynki z kurczaka
30g cebuli + ziola
Niestety przez prace praktycznie posypala mi sie dieta stala i musze w glowie przeliczac wszystko co chwile :/ chodzi o zmiany
Pon-Sob 6-14 potem Ndz 15-22 Pon-Sob 14-22 Ndz 8-15
Staram sie jak najbardziej przeliczac wszystko, sumowac itp Lecz myslicie ,ze taka dieta intuicyjna ma sens? Ogolnie dojazdy mi tez duzo zajmuja na godzine 6 wstaje o 4 przykladowo ...
Trzymajcie kciuki za moje meczarnie :P
*Pytanko
Jako ,ze mam krotkie przerwy czy obiad w pracy moze byc cos takiego okolo 12
100g Owsianych Gorskich
200g Jajek
100g Warzyw
potem o 15:30 posilek przedtreningowy
100g Kaszy Gryczanej
100g piersi z kurczaka
100g warzyw
Trening 16:15 - 17:30
Banan
17:45
Białko
Podsumowujac mojego chaotycznego posta stwierdzam ,ze sie pogubilem ostatnio ostro w tym wszystkim ... :/
140g tunczyka
100g platkow owsianych gorskich na sucho
75g ogorka
50g pomidorka
do tego kawka czarna parzona i mineralka. Pracowniczy obiadek jak sie patrzy ^^. Przez ta prace mam problemy ogolnie z jedzeniem. Poszukuje programu ,ktory pozwoli mi robic dokladny spis, podliczy kcal, BWT i zapotrzebowanie. Niestety dzennik vitalmax nie dziala mi. Nie zna ktos czegos podobnego?
Dzisiejszy dzien dieta wygladala bedzie wygladac tak, co sadzicie?
6:00
100g owsianych zwyklch
15g slonecznika
15g otrebow
200g mleka
30g ostrowii
9:00
50g chleb zytni
75g piers z indyka
15g sera zoltego
15g warzyw
12:00
140g tunczyka
100g platkow owsianych gorskich na sucho
75g ogorka
50g pomidorka
15:00
200g serka wiejskiego
50g ogorka
16:45
100g kasza gryczana
100g piers z kurczaka
100g surowka
20:00
200g jajek
15g szynki z kurczaka
30g cebuli + ziola
Niestety przez prace praktycznie posypala mi sie dieta stala i musze w glowie przeliczac wszystko co chwile :/ chodzi o zmiany
Pon-Sob 6-14 potem Ndz 15-22 Pon-Sob 14-22 Ndz 8-15
Staram sie jak najbardziej przeliczac wszystko, sumowac itp Lecz myslicie ,ze taka dieta intuicyjna ma sens? Ogolnie dojazdy mi tez duzo zajmuja na godzine 6 wstaje o 4 przykladowo ...
Trzymajcie kciuki za moje meczarnie :P
*Pytanko
Jako ,ze mam krotkie przerwy czy obiad w pracy moze byc cos takiego okolo 12
100g Owsianych Gorskich
200g Jajek
100g Warzyw
potem o 15:30 posilek przedtreningowy
100g Kaszy Gryczanej
100g piersi z kurczaka
100g warzyw
Trening 16:15 - 17:30
Banan
17:45
Białko
Podsumowujac mojego chaotycznego posta stwierdzam ,ze sie pogubilem ostatnio ostro w tym wszystkim ... :/
#14
Posted 22 June 2009 - 15:56 PM
Nefcia
Wiek:
30
-
- Aktywny user KFD
-
- 2201 posts
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
Siema!
Mam pytanko ,ktory posilek bardziej pasuje w dzien NT w pracy okolo 12
140g tunczyka
80-100g platkow owsianych/zytnich
50-100g warzyw
czy
200g chudego twarogu
80-100g platkow owsianych/zytnich
50-100g warzyw
Poratujcie mistrzowie fachu! ;d
Mam pytanko ,ktory posilek bardziej pasuje w dzien NT w pracy okolo 12
140g tunczyka
80-100g platkow owsianych/zytnich
50-100g warzyw
czy
200g chudego twarogu
80-100g platkow owsianych/zytnich
50-100g warzyw
Poratujcie mistrzowie fachu! ;d
#15
Posted 22 June 2009 - 16:10 PM
Seba93
Wiek:
27
-
- Użytkownicy
-
- 1227 posts
Chyba zostanę tu na dłużej
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 14
Zawsze lepiej zjeść tuńczyka niż twaróg:) Twaróg toleruję tylko na noc, jem jeszcze w ciągu dnia jak zabraknie mi już produktów, a tego zawsze mam w lodówce kilka:)
#16
Posted 22 June 2009 - 16:37 PM
Włochaty Misio
Wiek:
42
-
- Użytkownicy
-
- 153 posts
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ełk
-
Staż [mies.]: rośnie
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
