Skocz do zawartości

Zdjęcie

Płatki owsiane po treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
*-*

*-*

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 409 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat
    witam
    mam pytanie czy mogę bezpośrednio po treningu razem z carbo,białkiem i kreatyną zjeść zmielone płatki owsiane ok 50 gram zmieszane razem w shakerze ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    @ Niby tak ale nie ma to większego sensu jak masz carbo, wrzuć te płatki do posiłku potreningowego.
    • 0

    #3
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    jak masz carbo, to po co CI jeszcze płatki?
    • 0

    #4
    Kuba0

    Kuba0

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 885 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice Wawy
    • Staż [mies.]: X
    jak chcesz to daj 40 min po treningu bezposrednio po zostaw to co masz
    • 0

    #5
    *-*

    *-*

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat
    po treningu w posiłku jjem ryż to nie mogę zjeść płatków zreszta nie mam z czym co by dobrze smakowało. a ogólnie jjem mało węgli i ciężko mi jest dostarczyc tyle co trzeba a tylko po treningu mam taki apetyt.
    mam carbo ale chcę ograniczyć trochę proszki. zamiast dwóch miarek carbo chce jeść jedną miarkę carbo plus dwie miarki płatków owsianych.
    • 0

    #6
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    mozesz, nawet owsiane blyskawiczne
    • 0

    #7
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    @ też tak można ale nie wolisz tego carbo zastąpić owocami lub sokiem ?
    • 0

    #8
    *-*

    *-*

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat
    owoce to fruktoza a po treningu potrzebna jest glukoza a w dalszej części węgle zróżnicowane.
    więc pomyślałem że jeśli sypnę carbo czyli glukoza po treningu ono uzupełni zapas glikogenu a jeśli dorzuciłbym do tego owoce czyli fruktozę dwucukier to gdy glikogen zostanie juz uzupełniony a wątroba zacznie rozkladac dwucukier na cukry proste w efekcie może powstać nadwyżka cukrów prostych która odłoży sie w tkanke tłuszczową. natomiast jeśli dodałbym płatki owsiane to nie powodowałoby to wyrzutu insuliny w dalszych godzinach.
    • 0

    #9
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    Po pierwsze fruktoza to nie jest dwucukier tylko monosacharyd tak jak i glukoza.
    Po drugie fruktoza w wątrobie rozkładana jest do glukozy :)
    To ile stracisz tego glikogenu to zależy od intensywności i czasu treningu jeśli aż tak się boisz to proponowałbym BCAA, pozdro
    • 0

    #10
    *-*

    *-*

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat
    mój błąd z tymi owocami ale nie zmienia to faktu że cukrów prostych będzie za dużo po treningu jeśli zjem powiedzmy 2 banany i carbo..
    bcaa biorę przed treningiem i przed aerobami po siłowym. treningi mam bardzo intensywne + 40 minut aerobów.
    shaka pije dopiero po aerobach. dobra już wszystko jasne pozdro
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko