Skocz do zawartości

Zdjęcie

Płatki owsiane a dieta Low Carb

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
audiomatic

audiomatic

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    100g płatków owsianych ma 69g węglowodanów, mimo to dodać jej do tej diety?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Pokaż całą dietę.
    • 0

    #3
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    Na LC przecież są węglowodany, a płatki to ich świetne źródło. dlaczego miałbyś z tego rezygnować.
    Uwzględnij w bilansie i tyle.
    • 0

    #4
    audiomatic

    audiomatic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    1. Placek owsiany z 2 jaj i 60g płatków owsianych
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, pomidor
    3. ryż brązowy, pierś z indyka, warzywo
    4. < po treningu> banan, ryż brązowy, pierś z indyka
    5. Tuńczyk, warzywo
    6. Twaróg lub makrela wędzona
    • 0

    #5
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Chodziło mi raczej o dietę z podliczonym bilansem. :)
    • 0

    #6
    audiomatic

    audiomatic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    1. 2 jaja, 60g płatków owsianych - 24g białka,43g węglowodanów, 15,5 g tluszczy
    2. 2 kromki chleba żytniego, 100g piersi z indyka - 24 g białka, 52g węglowodanów, 1,4 g tłuszczy
    3. 50g ryżu brązowego, 150g piersi z indyka, 2 łyżki oliwy z oliwek - 28g białka, 19g tłuszczy, 38,5g węglowodanów
    4. To co w posiłku 3 + banan - 20węglowodanów + 1g białka
    5. 100 g tuńczyka w konserwie, 2 pomidory - 26g białka, 9g węglowodanów, 0,60g tłuszczy
    6. 150g makreli wędzonej - 30g białka, 31g tłuszczy

    To moja 1 dieta, więc proszę przy okazji o poprawę błędów :)
    • 0

    #7
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    Podlicz to, ile wychodzi Ci BTW na kg mc. Jeśli oczekujesz opinii. Nikt tu tego liczył za Ciebie nie będzie.
    • 0

    #8
    audiomatic

    audiomatic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    Około 2g/kg białka, 2,5g/kg węglowodanów i 1,5g/kg tłuszczu
    • 0

    #9
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    b 2/2,5g
    w 2,5 na start, po kilku tygodniach 2, następnie po kolejnych 1,5
    t 1g

    Płatków się nie bój. Najważniejsze jest to, by ten bilans się zgadzał. Niestety bez liczenia nie da się zrobić sensownej redukcji. Powodzenia.
    • 0

    #10
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Możesz obciąć minimalnie tluszczy.
    • 0

    #11
    audiomatic

    audiomatic

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    W takim razie dam minimalnie mniej oliwy z oliwek do obiadu i odrobinę mniej makreli, to raczej wystarczy
    • 0

    #12
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Dieta ok. Wszędzie warzywa. Na start to Ww na 3g tłuszcze daj 1g Białko ok. Wegle obcinaj jak waga stanie o 0,5g. Tyle ode mnie.
    • 0

    #13
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Jak obetniesz makrelę to stracisz cenne białko.
    • 0

    #14
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r
    ...i dobre tłuszcze. Jeśli już to odejmij oliwy.
    • 0

    #15
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    1. 2 jaja, 60g płatków owsianych - 24g białka,43g węglowodanów, 15,5 g tluszczy ok
    2. 2 kromki chleba żytniego, 100g piersi z indyka - 24 g białka, 52g węglowodanów, 1,4 g tłuszczyok, chleb raz dziennie dopuszczalny
    3. 50g ryżu brązowego, 150g piersi z indyka, 2 łyżki oliwy z oliwek - 28g białka, 19g tłuszczy, 38,5g węglowodanówok, jak za dużo tłuszczy to wywal stad oliwe.
    4. To co w posiłku 3 + banan - 20węglowodanów + 1g białkaokbanan zeraz po treningu, potem posiłek.
    5. 100 g tuńczyka w konserwie, 2 pomidory - 26g białka, 9g węglowodanów, 0,60g tłuszczyok
    6. 150g makreli wędzonej - 30g białka, 31g tłuszczyok

    Około 2g/kg białka, 2,5g/kg węglowodanów i 1,5g/kg tłuszczu B ok; WW do 3g, jak waga stanie to obetnij o 0,5g; Tłuszcz możesz dać na 1g, ale przedział tak najlepiej 1-1,5g. Wywal tą oliwe i powinno grać :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko