Skocz do zawartości

Zdjęcie

Płatki owsiane

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KamilBuk

KamilBuk

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Witam, czy mogę w diecie na mase mięśniową jako 2 śniadanie zjeść płatki owsiane 100g + 3jajka lub odzywka bialkowa?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    Możesz. Zmiksuj sobie z odżywką białkową i mlekiem/wodą i masz bardzo wartościowy koktajl.
    • 0

    #3
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    znaczy bo mi to chodzi jako 2 posilek czy moglbym tak normalnie zawsze jesc? jeszcze niech ktos sie wypowie
    • 0

    #4
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    znaczy bo mi to chodzi jako 2 posilek czy moglbym tak normalnie zawsze jesc? jeszcze niech ktos sie wypowie






    Pewnie , że możesz jeść . Owies możesz szamać jak Ci smakuje do obiadu albo może być składnikiem posiłku potreningowego , np. pierś z kuraka , sałatka i miska owśianki , oczywiście jak Ci wejdzie . To wolne wegle więc nadają się do wielu posiłków w ciągu dnia .
    • 0

    #5
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Chodzi o zachowanie proporcji BTW na dzien. Szamaj smialo :)
    • 0

    #6
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    czyli moge to traktowac jako normalny posilek, a nie tylko dodatek tak?
    • 0

    #7
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    czyli moge to traktowac jako normalny posilek, a nie tylko dodatek tak?




    Nie no , sama owsianka to za mało . Musi być żródło dobrego białaka i tłuszcze , wtedy jest to normalny posiłek . Jezeli Ci to pomoże to ja rano dzisiaj zjadłem jajecznicę z 4 jaj - białko + tłuszcze , sałatkę z dwóch pomidorów i ogórka - witamimy itd a do tego miskę owsianki na wodzie - rozumiesz ? Owsem możesz zastąpić w posiłku ryż , kaszę itp. , to żródło węglowodanów .

    Fajnym i szybkim posiłkiem jest również zmiksowanie białka w prochu i płatków owsianych . Możesz również zmiksować serek wiejski , płatki owsiane i np. truskawki , banany czy inne owoce , na drugi posiłek jak znalazł .

    Edytowany przez Otello, 22 czerwiec 2012 - 14:28 .

    • 0

    #8
    kopek092

    kopek092

      Szalony Szaleniec

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Otello Toz on napisal pltki + jajka. Wiec jak zrobi sobie jajecznice np. to bedzie mial tluszczyk i bialeczko i wegle z platkow. ;)
    Platki owsiane to dobre zrodlo WW wiec mozesz jesc te platki z jajkami. Mozesz tez dodac tluszcyk jezeli potrzebujesz z oliwy z oliwek. Pelnowartosciowy posilek wiec git.
    • 0

    #9
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Otello Toz on napisal pltki + jajka. Wiec jak zrobi sobie jajecznice np. to bedzie mial tluszczyk i bialeczko i wegle z platkow. ;)
    Platki owsiane to dobre zrodlo WW wiec mozesz jesc te platki z jajkami. Mozesz tez dodac tluszcyk jezeli potrzebujesz z oliwy z oliwek. Pelnowartosciowy posilek wiec git.

    A poczytaj Kolego mojego ostatniego posta jeszcze raz , ale tak ze zrozumieniem :-)
    • 0

    #10
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    nie ma sie co klocic, ja chcialem tylko wiedziec czy jako zrodlo weglowodanow... tzn platki moga przewazac w mojej diecie, mam pytanko czy jako posilek potreningowy platki owsiane + jakies zrodlo bialka i tluszcz sie nadaje?
    • 0

    #11
    KamilBuk

    KamilBuk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    ostatnie pytanie, nie wiem czy ktos mi moze odpowiedziec.. bo po treningu od razu spozywam carbo, 30 min pozniej bialko, a czy godzine po treningu jako pelnowartosciowy posilek moge zjesc makaron+bialy ser, jesli tak to jaki makaron najlepiej.. chodzi mi o taki wysokiej jakosci
    • 0

    #12
    dawidmackow

    dawidmackow

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2576 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    ostatnie pytanie, nie wiem czy ktos mi moze odpowiedziec.. bo po treningu od razu spozywam carbo, 30 min pozniej bialko, a czy godzine po treningu jako pelnowartosciowy posilek moge zjesc makaron+bialy ser, jesli tak to jaki makaron najlepiej.. chodzi mi o taki wysokiej jakosci


    Makaron tak, zamiast białego sera lepiej zjedz mięso. Najlepszy będzie makaron durum / pełnoziarnisty.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko