Skocz do zawartości

Zdjęcie

Płaskie mięśnie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grochu-luki

grochu-luki

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 7 postów
Witam
Jestem w 5 tygodniu redukcji i zauważyłem tak jakby "płaskie mięsnie" nie są tak widoczne jak przed redukcją.

owsianka 75g 300
białko 25g 100

ryż 50g 180
kurczak 250g 250
warzywa


kasza 50g 150
kurczak 250g 250
surówki

TRENING SIŁOWY
BCAA
AEROBY
BCAA

białko 25g 100

jajka 4 300


makrela 100g 250
2100

w skrócie moja dieta
Może problem tkwi w diecie?
Prosze o pomoc

Edytowany przez grochu-luki, 26 październik 2012 - 18:54 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rothar

Rothar

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1094 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    dieta wyglada ok, dorzuc zdrowe tłuszcze
    co masz na mysli piszac płaskie miesnie?
    redukujesz, masa spada, normalne
    • 0

    #3
    grochu-luki

    grochu-luki

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów

    dieta wyglada ok, dorzuc zdrowe tłuszcze
    co masz na mysli piszac płaskie miesnie?
    redukujesz, masa spada, normalne

    Miesnie nie wydaja sie byc bardziej uwydatnione (widoczne) a do tego spadek siły dosc wyraźny.
    Przed redukcja przy wyciskaniu na klatke ostatnia serie konczylem z obciazeniem 120 kg (8 powtorzen) a teraz ledwo 100 kg (5-6 powtorzen)
    Waga spadła około 5 kg w pasie jakies 4 cm w łapce spadł 1 cm
    a wygladam gorzej niż przed redukcją, przynajmniej tak mi sie wydaje.
    Wydaje mi sie ze wiecej pale miesni niz tłuszczu.

    Edytowany przez grochu-luki, 26 październik 2012 - 19:14 .

    • 0

    #4
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Po treningu brakuje posiłku pełnowartościowego,nie możesz go zlekceważyć jeśli poważnie myślisz o efektach.
    • 1

    #5
    grochu-luki

    grochu-luki

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów

    Po treningu brakuje posiłku pełnowartościowego,nie możesz go zlekceważyć jeśli poważnie myślisz o efektach.

    czy wystarczy gdy do tych jajek (po treningowych) dodam wegli? jakie wegle i w jakiej ilosci? obciac wegle z poprzednich posilkow i dorzucic po treningu czy po prostu dolozyc wegi?
    a moze bezposrednio po treningu jakis banan?

    Edytowany przez grochu-luki, 26 październik 2012 - 19:48 .

    • 0

    #6
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Banan jak najbardziej wskazany po treningu.
    • 0

    #7
    grochu-luki

    grochu-luki

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów

    Banan jak najbardziej wskazany po treningu.

    czy napewno banan na redukcji po treningu jest ok?
    w tym linku odradzaja fruktozy po aerobach http://www.kfd.pl/ba...ach-152417.html
    • 0

    #8
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat

    czy napewno banan na redukcji po treningu jest ok?
    w tym linku odradzaja fruktozy po aerobach http://www.kfd.pl/ba...ach-152417.html


    Ja mam na myśli trening siłowy a nie wydolnościowy.
    • 1

    #9
    grochu-luki

    grochu-luki

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów

    Ja mam na myśli trening siłowy a nie wydolnościowy.


    Juz sie pogubilem. Wiec tak-Cel redukcja.
    Po treningu siłowym biore bcaa i odrazu robie aeroby po skonczonych aerobach znowu bcaa.
    Kiedy dodac te weglowodany o ktorych pisales wszesniej? jakie weglowodany?
    • 0

    #10
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    -przed treningiem siłowym bcaa
    -po treningu bcaa
    -aeroby 40-45minut
    -posiłek potreningowy pełnowartościowy
    • 1

    #11
    grochu-luki

    grochu-luki

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 7 postów

    -przed treningiem siłowym bcaa
    -po treningu bcaa
    -aeroby 40-45minut
    -posiłek potreningowy pełnowartościowy


    Tak zrobie Dzieki, napisze jakie efekty
    • 0

    #12
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Mała podaż wegli = płaskie mięśnie.
    Po redukcji wróci do normy ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko