Witam,otóż ćwiczę na siłowni 2 miesiące regularnie 3-4 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu aeroby.Stosuję się do wszystkich ćwiczeń które rozpisał mi kolega z siłowni oraz do diety na rzeźbę.Widzę efekty gdyż w te 2 miesiące zrzuciłem 4,5kg oraz 4cm w pasie.Jednak jest sprawa która mnie kompletnie załamuje:(.Gdy wstaję rano mierzę obwód w pasie wychodzi 79 po śniadaniu jest to już 80-81cm a po obiedzie jakieś 83cm.Możecie coś doradzić aby tak się nie działo?;/.Mało tego obliczałem swój body fat i wychodzi 12,7% czyli nie tak dużo jeżeli chce się wyrobić mięśnie brzucha.Dodam jeszcze że nie jem zbyt obfitych posiłków np 100g piersi z kurczaka na obiad i 50g ryżu,dietę trzymam ściśle.Również zamówiłem ostatnio pas neoprenowy,kolega mówi że to może mi pomóc w tym problemie jak sądzicie?Bardzo proszę o waszą pomoc!

Wiek:16
Wzrost:176
Waga:64

Edytowany przez BangBang, 15 lipiec 2011 - 21:09 .

Też słyszałem, że coś pomaga ten pas, ale nigdy nie stosowałem.

Co do obwodów, po śniadaniu i obiedzie nie jesz dużo, ale pewnie też coś pijesz i brzuch est większy, u każdego człowieka tak jest, po obiedzie jest więcej, a po obfitym obiedzie jeszcze więcej, nie martw się tym.
Nadrób trochę mięśni, bo przy 176cm wzrostu 64kg to mało.

Ważną zasadą przy redukcji i na masie tak że jest odłożenie wszelkich przyrządów pomiarowych bo takie mierzenie co godzinę jest bezsensowne wyznacz sobie daną datę przypuśćmy za 3 mies i wtedy dopiero mierz bo tak tylko tracisz motywacje jeśli trzymasz ścisłą dietę tak jak piszesz trening jest dobry do tego kręcisz aeroby na pewno efekty będą zadowalające tylko trzeba dać sobie trochę czasu co do pasu to jakoś w to nie wierzę ale nigdy nie miałem to na 100% ci nie mówię jak z tym jest. Jeśli fatu masz dużo do zrzucenia to możesz zwiększyć liczbę aerobów.

Właśnie body fat wyszło mi 12,7% czyli dostatecznie aby było widać kaloryfer,tylko że mi się w te wyniki nie chce wierzyć,no chyba że większość tego tłuszczu mam na brzuchu.Kolega np ma 16,5% i też ma kaloryfer więc nie wiem jaka jest zasada ;].Co do pasa w sumie nie jest drogi bo to niecałe 10 zł z wysyłka moim zdaniem warto spróbować ;p.Czyli jak na razie plan mam taki:Jeszcze z miesiąc redukcji a potem jadę na masę przyda się przytyć z 10-15kg ;].Dzięki za odpowiedzi dały mi motywacje do dalszego działania:D.Pozdrawiam !

Pas neoprenowy to strata pieniędzy

Może masz po prostu duży brzuch. Nie musi być na nim specjalnie tłuszczu ale jest duży. Mój kolega ma 64 kg wagi przy 176 wzrostu. Jest chudy jak diabli a brzuch ma wystający jak u bambra jakiegoś. Pewnie ty maż też coś takiego. Bo prawdę mówiąc wątpię abyś miał dużo tłuszczu. Sam mam taką wagę i podobny wzrost a obwód pasa mam znacznie mniejszy

Może mają więcej rozwinięte mięśnie brzucha niż Wy? I dlatego lepiej widać. A co do pasa to cenna paru zł a skutecznie rozgrzewa i "poci" brzuch, tylko trzeba co jakiś miesiąc kupić nowy bo się drze. Można oczywiście zainwestować w droższy

czyli co z tym brzuchem nie da rady już nic więcej zrobić?;/ Czy po prostu zacząć robić ćwiczenia i kaloryfer sam wyjdzie po 3 miesiącach robienia a6w lub abs?