Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningu na triceps

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pek2

Pek2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 11
    Mam takie pytanko czy mogę robić trica takim planem ?

    1.Pompki w Podporze Tyłem.3s 12, 10, 8
    2.Pompki Na Poręczach.3s 12,10,8

    Po takim treningu klaty

    1.Wyciskanie Sztangielek, Skos Górny. 4s 12, 10, 8, 6
    2.Wyciskanie Sztangi, Płasko.4s 12, 10, 8, 6
    3.Rozpiętki.4s 15, 12, 10, 8

    czy lepiej dać coś izolowanego?

    I jeszcze jedno czy klata nie dostaje za dużo bo w obu ćwiczeniach na trica troche pracuje może zmniejszyć ilośc seri na nią ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Chcesz wykonywać triceps jako pierwszą partie %-)?
    • 0

    #3
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    Zawszę ćwicz większy mięsień na pierwszym miejscu - w tym przypadku klatka. Po treningu klatki zrób sobie 3 ćwiczenia po 2 serie bo i tak triceps będzie zmęczony po wyciskaniu na klatkę.

    Pozdrawiam
    • 0

    #4
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Autor napisał, że triceps po treningu klatki.
    Do autora: możesz taki trening zrobić (spróbuj), lecz ja faktycznie obciąłbym 1-2 serie na klatkę - np: obetnij wyciskanie płasko a w pompkach na poręczach pochylisz się bardziej do przodu..
    • 0

    #5
    Pek2

    Pek2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 11
    No własnie triceps po klacie a nie przed.
    1. kolejność jest dobra bo są to 2 ćwiczenia złożone i nie wiem które dać pierwsze ?
    2. może lepiej dać coś izolowanego na trica ? zamiast któregoś z tych.
    • 0

    #6
    bambo20

    bambo20

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 29
    • Staż [mies.]: 4
    Zacznij od pompek na poreczach zrob 3 serie max i pozniej mozesz dac prostowanie hantla w podporze, nie wiem czy wiesz jakie to cwiczenie, jest to izolowane cwiczenie b.dobre na koniec, szczegolnie ze pompki na poreczach to ciezkie cwiczenie
    • 0

    #7
    Pek2

    Pek2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 11
    Znam to cwiczenie ale chyba najlepiej będzie jak sprubuje obydwu planów i zobacze co lepsze
    dzięki wszystkim.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko