Mam takie pytanko czy mogę robić trica takim planem ?
1.Pompki w Podporze Tyłem.3s 12, 10, 8
2.Pompki Na Poręczach.3s 12,10,8
Po takim treningu klaty
1.Wyciskanie Sztangielek, Skos Górny. 4s 12, 10, 8, 6
2.Wyciskanie Sztangi, Płasko.4s 12, 10, 8, 6
3.Rozpiętki.4s 15, 12, 10, 8
czy lepiej dać coś izolowanego?
I jeszcze jedno czy klata nie dostaje za dużo bo w obu ćwiczeniach na trica troche pracuje może zmniejszyć ilośc seri na nią ?
#1
Napisany 20 kwiecień 2010 - 19:08

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak ćwiczyć ?
| Pytanie warte odpowiedzi :)
,
Czy jeść coś po treningu?
,
Jak ćwiczyć?
,
Zmiana treningu na FBW
,
Redukcja czy masa?
#2
Napisany 20 kwiecień 2010 - 23:13

Chcesz wykonywać triceps jako pierwszą partie
?

#3
Napisany 21 kwiecień 2010 - 07:56

Zawszę ćwicz większy mięsień na pierwszym miejscu - w tym przypadku klatka. Po treningu klatki zrób sobie 3 ćwiczenia po 2 serie bo i tak triceps będzie zmęczony po wyciskaniu na klatkę.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
#4
Napisany 21 kwiecień 2010 - 08:08

Autor napisał, że triceps po treningu klatki.
Do autora: możesz taki trening zrobić (spróbuj), lecz ja faktycznie obciąłbym 1-2 serie na klatkę - np: obetnij wyciskanie płasko a w pompkach na poręczach pochylisz się bardziej do przodu..
Do autora: możesz taki trening zrobić (spróbuj), lecz ja faktycznie obciąłbym 1-2 serie na klatkę - np: obetnij wyciskanie płasko a w pompkach na poręczach pochylisz się bardziej do przodu..
#5
Napisany 21 kwiecień 2010 - 12:49

No własnie triceps po klacie a nie przed.
1. kolejność jest dobra bo są to 2 ćwiczenia złożone i nie wiem które dać pierwsze ?
2. może lepiej dać coś izolowanego na trica ? zamiast któregoś z tych.
1. kolejność jest dobra bo są to 2 ćwiczenia złożone i nie wiem które dać pierwsze ?
2. może lepiej dać coś izolowanego na trica ? zamiast któregoś z tych.
#6
Napisany 21 kwiecień 2010 - 13:00

Zacznij od pompek na poreczach zrob 3 serie max i pozniej mozesz dac prostowanie hantla w podporze, nie wiem czy wiesz jakie to cwiczenie, jest to izolowane cwiczenie b.dobre na koniec, szczegolnie ze pompki na poreczach to ciezkie cwiczenie
#7
Napisany 21 kwiecień 2010 - 13:08

Znam to cwiczenie ale chyba najlepiej będzie jak sprubuje obydwu planów i zobacze co lepsze
dzięki wszystkim.
dzięki wszystkim.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników