Plan treningu - klatka - Forum KFD.pl

#1
eloszek

Napisany 09 listopad 2012 - 21:21

Się rozkreca

Użytkownicy
551 postów

Wiek: 24

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świdnica
Staż [mies.]: 22

witam czy jest to dobry plan na klatke ? split oczywiście
klata
-wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 14-12-10-8
-wyciskanie sztangi skos + 4s 14-12-10-8
-rozpiętki na płaskiej 4s - 14-12-10-8
-wyciskanie hantli skos + 4s 14-12-10-8
-przenoszenie hantli zza głowe 4s 14-12-10-8

nie za dużo serii i powtórzeń ?
myślałem jeszcze żeby dać rozpiętki skos + a wyciskanie hantli płaska

skosu w dół niestety nie mam

jestem na redukcji

Edytowany przez eloszek, 09 listopad 2012 - 21:26 .

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Podciąganie na drążku i wyciąg górny | W jednym treningu ? , Ocena planu 5x5 full body , Rozkład partii na treningu , Plan treningowy hantlami , Rozpiska treningu pod ocene

#2
matixo

Napisany 09 listopad 2012 - 21:31

Nowy na pokładzie

Użytkownicy
39 postów

Wiek: 25

Płeć:Mężczyzna
Miasto:zamosc
Staż [mies.]: 4

zdecydowanie za duzo wystarczy ci zrobic 4 cwiczenia po 4 serie np:
1. wyciskanie na plaskiej
2. wyciskanie na skosie
3. rozpietki
4.przenoszenie hantla/pompki na poreczach