Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningu - klatka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eloszek

eloszek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 551 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 22
    witam czy jest to dobry plan na klatke ? split oczywiście
    klata
    -wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 14-12-10-8
    -wyciskanie sztangi skos + 4s 14-12-10-8
    -rozpiętki na płaskiej 4s - 14-12-10-8
    -wyciskanie hantli skos + 4s 14-12-10-8
    -przenoszenie hantli zza głowe 4s 14-12-10-8

    nie za dużo serii i powtórzeń ?
    myślałem jeszcze żeby dać rozpiętki skos + a wyciskanie hantli płaska

    skosu w dół niestety nie mam

    jestem na redukcji

    Edytowany przez eloszek, 09 listopad 2012 - 21:26 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    matixo

    matixo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zamosc
    • Staż [mies.]: 4
    zdecydowanie za duzo wystarczy ci zrobic 4 cwiczenia po 4 serie np:
    1. wyciskanie na plaskiej
    2. wyciskanie na skosie
    3. rozpietki
    4.przenoszenie hantla/pompki na poreczach
    • 0

    #3
    eloszek

    eloszek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 22
    a nie lepiej 5 ćw po 3 serie ? bo już sam nie wiem czy na dużo partie 3 czy 4 serie -,-
    • 0

    #4
    Pronuker

    Pronuker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    3 ćwiczenia Ci wystarczą, na góre, dół i rozciągające.
    • 0

    #5
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    wiek?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko