plan treningu do oceny

mam taka prosbe mala jesli cos trzeba skorygujcie mianowicie cwiecze tak
1 dzien klatka, brzuszki
wyciskanie sztangi lawka prosta 3 serie po 12
wyciskanie sztangi skosna 3 serie po 12
wyciskanie sztangielek skosna 3 serie po 10
rozpietki 3 serie po 10
brzuszki lawka skosna + poręcze

2 dzien biceps triceps
modlitewnik 3 serie po 12
wyciskanie sztangielek na zmiane mlotkowe na biceps, lawka skosna 3 serie po 12
wyciskanie sztangielek stojac na zmiane 3 serie po 12
triceps
wyciskanie sztangi lamanej 3 serie po 12 na skonsnej za glowe
wyciskanie na prostej lawce do brody natriceps 3 serie po 12
unoszenie na poręczach 3 serie po 12

3 dzien barki, brzuszki grzbiet
wyciskanie zza glowy sztanga 3 serie po 12
wyciag podciaganie za glowe 3 serie po 12
wyciag przod 3 serie po 12
unoszenie sztangi do brody stojąc uchwyt oburącz 3 po 10
unoszenie stojąc sztangielek na boki 3 serie po 10
brzuch skonsna lawka i porecze


4 dzien przerwa potem powrot na 5 dzien do klatki itd znowu po kolei

czy wszystko jest ok? czy moze cos nalezy zmienic cwiczenie nog nie interesuje mnie na razie, bardzo prosze o jakas podpowiedz co i jak pozdrawiam

odpowiem Ci tak ..... Narazie to nie interesuje mnie twój plan póki w nim nie bedzie miejsca dla nóg.
I do tej pory też nie będzie on poprawny.

Pozdrawiam

jw poza tym brak podstawowych cwiczen MC, przysiad