Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningu do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vegeta4

Vegeta4

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    Mam pytanie, bo nie bardzo wiem czy moj plan treningowy jest ok tzn chodzi mi o jakie partie miesni w jaki dzien.

    Pon: Klatka-dwuglowe uda

    Wto:Bic-tric

    Czw:Plecy-łydki

    Pt:Barki-uda

    Gdzie mialbym wrzucic brzuch??


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MMAFOREVER

    MMAFOREVER

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 388 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3lata

    Możesz wrzucić do piątku brzuch ;)


    • 1

    #3
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    Jeden dzien wystarczy w zupełnosci??:)


    • 0

    #4
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    a i mam taki problem, bo nie bardzo moge przysiady ze sztanga robic, bo mam problem z prawym kolanem, czym moglbym to zastapic??


    • 0

    #5
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 101
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    staż wpisz w profil;

    brzuch wystarczająco dostaje przy wielostawach ;)


    • 0

    #6
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    cwiczylem pol roku tak szczerze mowiac srednio, bo nie mialem takiej wiedzy po czym mialem przerwe prawie roczna do dzisiaj;p


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0

    #8
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    rozruch 3-tygodniowy tak nalekko cwiczac?? czy mnie albo wiecej?


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Wiecej.


    Edytowany przez Angry3, 04 listopad 2013 - 19:21 .

    • 0

    #10
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    miesiac??


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    2-3 msc optymalnie.


    • 0

    #12
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    aha a pozniej ostro zaczac?? a jest jeszcze jedna kwestia, a mianowicie gram w gale polamatorsko ma to cos do rzeczy?:P


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ostro czy nie, wazne by miec umiar.

     

    Ma, pozytywne aspekty ;)


    • 0

    #14
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    czyli optymalny kontrolowany wysilek;p


    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak, najlepiej ze zmiana treningu/cwiczen/systemu.


    • 0

    #16
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    co jaki czas zmiana cwiczen?



    6-8 tyg?


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Najlepiej co tydzien lekka zmiana, zostawiac podstawowe cw na dany miesien a reszte zmieniac.


    • 1

    #18
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    aha no ok dzieki wielkie


    • 0

    #19
    Vegeta4

    Vegeta4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rudka

    a co do tych przysiadow. Czym moglbym to zastapic, bo nie moge niestety ich robic, problem z kolanem :/


    • 0

    #20
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Pytanie co możesz robić.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko