Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningu do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Messs

Messs

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7

Siema oto moj plan treningowy:

 

Poniedziałek:

 

mięśnie brzucha

 

Wtorek: 

 

mięsnie klatki i tricepsu

 

podnoszenie sztangi leząc wyciskanie (20kg ma sztanga)

 

5seri po 10 powtórzeń 

 

Środa:

 

mięsnie brzucha

 

Czwartek:

 

Biceps 7-7-7

lewa i prawa ręka po 3serie  masa hantla 5kg

 

Piątek:

 

mięsnie brzucha

 

 

Do tego w wtorek czwartek i sobote po treningu w godzinach wieczornych skakanka 5-10minut zalezy czy dam rade.

 

Ten trening jest dobry?

Na siłownie nie chodze tylko w domu


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Grzesiek.

Grzesiek.

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Płeć:b/d

Gdzie plecy, nogi? 3x tyg Brzuch? Weź gotowego splita i przerób go pod siebie lub jeśli masz mało ciężarów popatrz na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała.


  • 0

#3
Messs

Messs

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7

musze pomyśleć :P brzuch 3x bo na to sie nastawilem glownie 

 

a biceps, triceps, i klate powinno sie cwiczyc 1x w tygodniu czy wiecej? 


  • 0

#4
Pindolek

Pindolek

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 760 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Myszlisz , ze jak bedziesz robił brzuch 3 razy w tygodniu to szybciej wyrzezbisz go %)


    • 0

    #5
    Messs

    Messs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    no na serio tak myslalem ze czym więcej tym lepiej :)


    • 0

    #6
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie
    Mnbbc, hormonwzrostu - google - i CZYTAJ, CZYTAJ, CZYTAJ.
    • 0

    #7
    Messs

    Messs

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 352 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    moze ja juz jestem do treningu brzucha przyzwyczajony jak z 4miechy cwicze po 3x w tygodniu ;P

     

    ok poczytam i zrobie dobry trening


    • 0

    #8
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    Roznego rodzaje pompki , podciagaj sie , przysiady na 1 nodze , spiecia na palce  itp podobne cwiczenia rob :> jakis zestaw wymysl i go rob 3 x tygodniu a nie brzuch :P


    Edytowany przez gotopower, 05 lipiec 2013 - 11:02 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko