Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningu + dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bubus2

bubus2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

Witam, chciałbym zacząć moją przygode z silownia, oczywiscie domowa. Zakupiłem do tego http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-lw-20-i3006748659.html  i http://allegro.pl/zestaw-hantli-treningowych-30kg-2-x-15kg-i3025932665.html o sztange prosilbym was, podeslijcie jakas tania i w miare dobra, + 30 kg obciazenia, na jakis czas na pewno wystarczy. Mam 17 lat 185 cm i 74 kg wagi, wszystko mam chude tylko brzuch dziwnie odstający. Chciałbym poprawic swoj wyglad i mase na plecach, klatce piersiowej, bicepsie i ogolnie rekach, No i oczywiscie spalic troche ten brzuch. 

 

   Bardzo bym prosil o ulozenie planu treningowego najlepiej 4 dniowego dla bardzo początkującego ucznia. Oraz z tego co wyczytalem bez odpowiedniej diety nie ma efektow wiec bardzo prosze takze o diete. 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
amba113

amba113

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów

http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html - na poczatek wybierz jakis 3dniowy FBW

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


  • 0

#3
bubus2

bubus2

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów

FBW- CZYLI? jestem kompletnie zielony


  • 0

#4
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Full Body Workout czyli trening całego ciała.

     

    http://www.kfd.pl/do...zyj-202138.html wszystko zebrane w jedno, wystarczy przeczytać


    • 0

    #5
    rEVQ

    rEVQ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wejherowo
    • Staż [mies.]: 8

    FBW jest dla  poczatkujących


    • 0

    #6
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    I zmierzasz do ?


    • 0

    #7
    bubus2

    bubus2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Nie wiem sam ktory plan wybrac... Nie znam wiekszosci cwiczen i nie bardzo sie tu odnajduje


    • 0

    #8
    bubus2

    bubus2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Moim celem jest 5 miesiecy zbudowanie w miare fajnie wygladajacego ciala, Nie znam sie kompletnie na cwiczeniach i za bardzo tez nie mam od kogo sie ich nauczyc, poza wiedza z forum. Supli na razie nie planuje bo jak przeczytalem to mija sie z celem. Diete wybralem ta co jest w linku, waze 74 ty 71 wiec powinna byc odpowiednia. 


    • 0

    #9
    bubus2

    bubus2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Znalazlem na facebooku kanal BJJB sa tam bardzo fajnie pokazane cwiczenia, ktos sie o tym wypowie?


    • 0

    #10
    bubus2

    bubus2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    podpowie ktos cos?:)


    • 0

    #11
    C0rvette

    C0rvette

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1015 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Lublina
    • Staż [mies.]: ~22

    Po Pierwsze nie kupuj tego sprzętu bo to chińczyk na pare miesięcy!!

     

    Po Drugie FBW będzie dobrym rozwiązaniem,


    • 0

    #12
    bubus2

    bubus2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    juz kupilem, na nic lepszego mnie teraz nie stac


    • 0

    #13
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    W 5 miesięcy co najwyżej oswoisz się z siłownią to mówię od razu.

    To że nie znasz ćwiczeń to najmniejszy problem, są filmy instruktażowe, możesz nakręcać filmy swoje i każdy Cię tu poprawi.


    • 0

    #14
    bubus2

    bubus2

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów

    Tak jak mowie nigdy sie silownia nie interesowalem. Jedyne na czym sie znam to pilka nozna, trenuje 3x w tyg na bramce i wlasnie potrzebuje troche masy i sily by pewniej sie poczuc w polu karnym. Może uda mi sie jezdzic 1x w tyg na prawdziwa silownie wtedy myslalem o nogach, tam ponoc jest trener. Poki co w domu na razie hantelki i sztanga to jedyne co mam. Myslalem ze po 5 miesiacach cokolwiek juz bd widac. Kolega po 3 miesiacach urósł 2x taki jak byl


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko