Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningu + dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Los Marianellos

Los Marianellos

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Brak
    Witam,
    Prosiłbym o ułożenie w miare dobrego planu, który pomoże mi ogólnie wzmocnić mięśnie przed rozpoczęciem uczęszczania na siłownie, a przede wszystkim pomoże mi zrzucić parę kilogramów a przy tym kilka zbędnych fałdek z brzucha %-)

    Jeśli chodzi o trening to chodzi o domatora bo ze sprzęty jaki posiadam to tylko sztangielki z obciążeniami, rowerek i drążek do podciągania.

    Jeśli chodzi o dietę to jakaś na zasadzie ogólnodostępnych i miare tanich produktów a nie jakieś wymyślne ryby czy coś :D

    Prosiłbym o full serwis, wraz z rozgrzewka itd.

    Z góry dziękuję :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    1 Wpisz staż do profilu
    2 Nikt Ci nie ułoży %-) Sam coś wybierz a my ewentualnie wprowadzimy poprawki
    Na rozgrzewkę napinanie, rozciągnie przedserie wymachy itp

    Edytowany przez Piotr12, 01 październik 2010 - 14:16 .

    • 0

    #3
    Boshi

    Boshi

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: 4
    J.W ty układasz, my sprawdzamy i korygujemy. ew. Skorzystaj z http://plany.suple.net/?

    Edytowany przez Boshi, 01 październik 2010 - 14:27 .

    • 0

    #4
    Los Marianellos

    Los Marianellos

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Brak
    A czy osobno układać trening na brzuch, na którym mi najbardziej zależy np. brzuszki, scyzoryki itd. czy pomieszać go z innymi ćwiczeniami i zrobić ogólnorozwojowy??
    • 0

    #5
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Ułóż osobny plan na brzuch i wykonuj go po zakończeniu treningu albo w dni nie treningowe.
    Nie mieszaj ćwiczeń na brzuch z innymi tylko wykonuj je jedno za drugim.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko