Witam wszystkich.

Kilka dni temu, po dłuższym przemyśleniu, postanowiłem że moje ćwiczenia nie będę polegały na losowym wybieraniu przyrządów na siłowni, lecz zgodnie z planem, który opracowali mi specjaliści.

Dzisiaj dostałem ten plan, jednak mam dwa pytania:
1) Mam napisane wszystkie ćwiczenia, pod moją aktualną wagę i siłę... Kiedy będę wiedział, że mogę zwiększyć obciążenie/ wysiłek?
2) 6 ćwiczeń (z powtórzeniami) na cały dzień wydają mi się małą liczbą, przy dotychczasowym treningu. Chyba że się mylę i nie o ilość tutaj chodzi, lecz o jakość? :)

Wypełnij profil, przedstaw nam plan.

Obciążenie zwiększasz wraz z tym jak będziesz miał więcej siły. Nie ma tu jako takiej zasady.