Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan Treningowy zmienić?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Theanswerr

Theanswerr

  • KFD pro
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

Siema! Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z tym samym planem FBW, myślicie że czas go zmienić? Progress od pierwszego treningu jest, lecz wiem że teraz jest o niego bardzo ciężko

 

WYMIARY:

 

wzrost 169

 

WAGA= 75,7 kg

BICEPS - 35 cm

NADGARSTEK - 17 cm

KLATA - 94 cm

PRZEDRAMIE - 29 cm

TALIA - 88 cm

UDO - 56 cm

ŁYDKA - 38 cm

 

bf ok 20%

 

 

-------------------------------

 

PLAN:

 

TRENING A:

 

wyciskanie leżąc 5x5

 

przysiady 5x5

 

wiosłowanie 5x5

 

wznosy 3x12

 

bicek+tricek 3x8

 

allahy 3x8

 

lydki 3x12

 

 

TRENING B:

 

Martwy 5x5

 

Wyciskanie na skośnej 6x4

 

OHP 5x5

 

podciąganie szeroko 5x5

 

bicek 3x8

 

deska 3x

 

lydki 3x12

 

 

Co myślicie, zostać przy tym?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
adinsoon

adinsoon

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 813 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    to normalne, że wraz z postępem stażu coraz ciężej o progress z jednostki treningowej na jednostkę, aczkolwiek dopóki powyższy plan treningowy sprawia ci frajdę - nie rezygnowałbym z niego, z kolei zaś w przypadku wystąpienia stagnacji postępowałbym wedle zasady:

    nie idzie - skontroluj sen, dietę, regenerację, technikę

         -> wszystko w porządku - dodaj objętość/zmień zakres powtórzeń/zmień pojedyncze ćwiczenie

         -> coś nie halo - deload i poprawa mankamentów snu/diety/regeneracji/techniki wykonywanych ćwiczeń


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko