Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy z priorytetem na klatek i biceps do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shdl

shdl

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Siema! Zacznę od tego, że zależy mi na rozbudowaniu tych partii. Głównym celem planu jest masa masa. Poniżej przedstawie Wam mój plan, z którym mam zamiar pobawić się od poniedziałku, bo wskakuje właśnie na cykl z kreatynką. Jeśli nie będzie to problemem to napiszę tylko surowy plan gdzie przedstawiam jakie partie mięśni w jakie dni. Chcę tylko wiedzieć czy będzie to dobre rozwiązanie. Dieta jest to wiadomo (: Z góry dzięki za odpowiedzi

    Poniedziałek:

    Góra klaty i środek po 2 ćwiczenia na partię
    Biceps 3 ćwiczenia

    Wtorek:

    Nogi, Bark

    Środa:

    Wolne

    Czwartek:

    Klatka środek i dól klaty również po 2 ćwiczenia
    Biceps 3 ćwiczenia

    Piątek:

    Plecy, triceps
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Profil.
    • 0

    #3
    shdl

    shdl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Okej, uzupełnione
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Trening barków na drugi dzień po klatce nie jest dobrym rozwiązaniem
    Podobnie trening pleców na drugi dzien po bicepsach i tricepsa znowów po klatce.
    • 1

    #5
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Może tak:
    PON - góra klatki + przód barków
    WT - plecy + tył barków + biceps(lekki trening)
    CZW - dół klatki + triceps
    PT - nogi + biceps

    pzdr
    • 1

    #6
    shdl

    shdl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    A co byś powiedział na zamianę ćwiczeń z czwartku na piątek i odwrotnie? A we wtorek trening barków będzie lajtowy, bo nie ukrywam że jest to moja mocna strona i nie potrzebuję jeszcze lepszych rezultatów na ową partię.
    • 0

    #7
    shdl

    shdl

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Powyższa moja wiadomość skierowana jest do IMADŁA, szkoda że nie ma opcji edytowania postu, bo Twoją wiadomość hoodykr zobaczyłem dopiero po umieszczeniu wiadomości. Zobaczę co odpowie kolega Imadło , a i Twoją wiadomość hoody też biore pod uwage.
    • 0

    #8
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Opcja hoodykra może być ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko