Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy w domowych warunkach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czester135

Czester135

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 172 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam.Chciałbym prosić o jakiś plan treningowy dla początkującego.Posiadam 2x 1,5kg i 1x 4kg jakieś pompki przysiady a i mam bicepsa trochę i tricka tylko jak naprężę to słabo widoczny.W listopadzie mam zamiar chodzić na siłownie jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe tam będę robił a teraz proszę o jakiś plan.

Wzrost:164
Waga:55kg
Wiek:13 lat
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-BARTI-

-BARTI-

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3587 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Po 1 masz podwieszone co do treningu.
    Po 2 jesteś za młody na trening z żelastwem możesz robić trening z obc własnego ciała lub coś w tym stylu...
    • 0

    #3
    kamil116

    kamil116

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włd
    • Staż [mies.]: 12
    Ćwicz używając tylko i wyłacznie cieżaru swojego ciała-jesteś jeszcze na nie za młody.Zajmij się podstawowymi ćwiczeniami jak pompki,przysiady,brzuszki-wypróbuj rożne opcje tych ćwiczeń a na cięzary to jeszcze musisz poczekać ze 2 lata
    • 0

    #4
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Koledzy mają racje. Twoje kości są za słabe by poddawać je treningowi siłowemu. Pamiętaj, że lepiej poczekać dwa lata niż skończyć jak Quasimodo.
    • 0

    #5
    Dominiko

    Dominiko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 26
    Kości, to też, ale na razie rośniesz więc cała energia organizmu ma iść w tym kierunku no chyba,ze chcesz żeby twój wzrost się zatrzymał (jest to sprawa indywidualna, może tak być a nie musi) teraz rób tak jak ci koledzy radzą, możesz jeszcze dołożyć rower albo biegi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko