Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy tygodniowy i dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mati98

Mati98

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Witam mój plan tygodnia wygląda tak 

    Poniedziałek :

    18-19:30 (siłownia Plecy + Biceps ) później 20-21:10 (trening sztuk walk )

    Wtorek : 
    20-21 Crossfit 

    Środa :

    Dzień wolny (regeneracja)

    Czwartek :

    17:20-18:50 (siłownia Klatka piersiowa + Triceps ) później od 19-20 (Crossfit) później 5-10 min Sauny ,

    Piątek :

    20-21:10 (Trening sztuk walk ) 

    Sobota :

    Siłownia (Same nogi ) 

    Niedziela :

    Dzień wolny (regeneracja ) 

    Dodaje że jestem na diecie na mase moja dieta wygląda mniej więcej tak :

    i przy tym przyjmuje odżywki takie jak : Białko , dziś zamówiłem BCCA + witaminy , 

    Pozdrawiam i czekam za odpowiedzią . 

     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianN1

    DamianN1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1085 postów

    za duzo białka !


    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. co do białka, daj 2g/kg zwierzęcego.
    Rano zamiast twarogu daj jajka, na noc twaróg + zdrowe tłuszcze


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Działy Ci się pomyliły, wstaw plan.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko