Skocz do zawartości

Zdjęcie

PLAN TRENINGOWY - SZUKAM

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MachaU^

MachaU^

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 30
    Witam! Ćwiczę 4 miesiąc i potrzebuje planu. Jestem dość gruby ale z dietami sobie nie radze więc od razu odmawiam, po prostu jem to co zawsze, często lecz w małych ilościach. Używam spalacza L-Karnityny GOLD TREC'a w płynie. Po treningach siłowych około 30min aerobów i mam zamiar na tym poprzestać. Nie znam się dokładnie dlatego proszę nie krzyczeć, jeżeli są jakieś plany rzeźbiąco-spalająco-siłowe to chętnie. Ale do rzeczy... Zakładając, że będę ćwiczyć 4x w tygodniu czyli pon, sr, czw, sob. Proszę o podanie w tym stylu:

    pon:
    -barki
    -brzuch

    wt:
    itd...

    Dokładne ćwiczenia juz sobie sam dobiore, chodzi mi o sam plan jakie mięśnie w jaki dzień żeby jedno z drugim się pokrywało, chcę max 3 partie na dzień, z góry dzięki.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    Jedzac to co popadnie to nigdy nie zrzucisz tej nadwagi. Od tego jest dieta+ aeroby(zwieksz czas 30min to za malo)

    rzeźbiąco-spalająco-siłowe

    Taa i co jeszcze? ;)
    Nie ma takiego czegos jak trening rzezbiacy pozatym nie masz czego rzezbic tylko jesli juz redukowac

    Poprzednie treningi?
    Poczytaj:
    FBW- http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    Split- http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko