Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy przy sprzęcie: ławka, sztanga, hantle

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kodzix

kodzix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Witam. Proszę o plan na masę. Chodzi mi o plan ćwiczeń na całe ciało oczywiście. Mam do dyspozycji ławke prosta, sztange (obciążenie ok 40 kg), 2 hantle po 8 kg, nie jest to super zestaw, ale myślę, ze da rede %). Proszę o plan 4 dniowy, z naciskiem na klatkę i ramiona. Z góry %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kodzix

    kodzix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    oto moje ze tak powiem rozmiary ciała :D :

    Obwód przedramienia w [cm]: 30
    Obwód klatki piersiowej w [cm]: 92
    Obwód uda w [cm]: 55
    Obwód łydki w [cm]: 26
    Waga w [kg]: 73
    Wzrost w [cm]: 186
    Obwód ramienia w [cm]: 32
    Obwód w pasie w [cm]: 82
    Staż treningowy [miesiące]: 3

    %-)
    • 0

    #3
    freekPL

    freekPL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Planu nikt ci nie poda, jest ich tutaj pełno wystarczy tylko poszukać.Nawet w tematach podwiezszonych są.
    Wrzuć tu swój a chłopaki ci pomogą
    • 0

    #4
    paluman

    paluman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2580 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Detroit
    • Staż [mies.]: 0
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #5
    taboret

    taboret

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 28
    • Staż [mies.]: 2

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html
    hapaj
    • 0

    #6
    Losiek1938

    Losiek1938

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 24
    Masz dopiero 15 lat i staż 3 miesiące. Podciągnij FBW jeszcze spokojnie z 2-3 miechy. Skorzystaj z linku który podał Ci kolega Porządkowy. A czemu z naciskiem na klatkę i ramiona? chcesz być wielki a nogi mieć jak patyczki? problemy ze stawami, które mogą nie utrzymywać Twojej wagi ciała. Pomyśl nad tym i ćwicz całe ciało równomiernie, bez żadnych priorytetów.

    Edytowany przez Losiek1938, 04 sierpień 2010 - 14:06 .

    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Skorzystaj z linku jak mam zacząc - post nr 4
    Trenuj całe ciało - żadnych '' nacisków '' na poszczególe partie narazie nie stosuj
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html Zapoznaj się także z tym
    Po paru tyg z jednym zestawem będziesz Mógł dołożyć 2
    • 0

    #8
    kodzix

    kodzix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    ok. poczytam, i na siłke
    zobaczymy czy efekty będą widoczne.
    %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników