Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy przy drążku i hantli

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arehiba

arehiba

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 112 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24
Witam, pomógłby mi ktoś napisać plan treningowy? Mam do dyspozycji 2 hantle i drążek.

Minimalne obciążenie jednej hantli: 4,5 kg
Maksymalne obciążenie jednej hantli: 14,5 kg

Wiek: 16 lat
Wzrost: 177,5 cm
waga: 63 kg
Maxymalne wyciśnięcie: 55 kg


Chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu, biceps, triceps, przedramie, klatka i barki
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Van Zan

Van Zan

    Bad Motherfucker

  • Pomocnik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8442 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Szczecin
FBW + trening domatora, ułóż coś sam reszta to oceni.
Czemu nie chcesz ćwiczyć nóg ?
  • 0

#3
Achilles90

Achilles90

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1759 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    FBW + trening domatora, ułóż coś sam reszta to oceni.
    Czemu nie chcesz ćwiczyć nóg ?


    bo jest leniwy...:D
    wybrał sobie łatwiejszy zestaw dyskotekowy :D

    Edytowany przez Achilles90, 30 maj 2011 - 14:38 .

    • 0

    #4
    arehiba

    arehiba

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Nie, bo nogi mam dobrze wyćwiczone i umięśnione ;D
    • 0

    #5
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    gdybys biceps mial dobrze umiesniony to tez bys go nie cwiczyl? :loler:
    nogi to duza partia wiec je tez nalezy cwiczyc B-)

    Edytowany przez Zombie, 30 maj 2011 - 14:58 .

    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    • 0

    #7
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    Nie, bo nogi mam dobrze wyćwiczone i umięśnione ;D


    tak Ci sie wydaje...:D
    granie w piłke czy bieganie nie da Ci takich efektów jak pobudzenie ich na treningu.
    ale as You wish... potem bedziesz tu wracał zeby Ci trening nog wplatać w plan.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko