Witam wszystkich. Mam pewien problem. Trenuję już długi czas wiele sportów, niektóre nawet i kilkanaście lat. Sesja się kończy i postanowiłem wszystko przerobić na jeden plan treningowy.

Planuję:

- codziennie rano wykonywać treningi wydolnościowe (od biegów długodystansowych po krótkie paronastominutowe interwały zależnie od dnia)

- 4 razy w tygodniu trening 1,5h na basenie

- codziennie wieczorem trening bardziej siłowy < podciąganie, pompki, coś na brzuch i dużo hantli>

Plan jest taki ponieważ chce zwiększyć wydolność <bieganie> sybkość w wodzie <pływanie> ale jednocześnie chciałbym żeby moje mięśnie też rosły.

I tu się nasuwa parę pytań:

1. Jakie suplementy brać, rano słyszałem że jak na czczo chce się biegać to BCAA powinno pomóc. Pomoże czy to za mało i muszę jakieś węglowodany jeszcze ? A może białko ?

2. Jak dzielić trening siłowy, FBW raczej w moim przypadku nie jest dobrym rozwiązaniem bo codziennie to samo ? :D

3. W tak obfitym i nałdaowanym ćwiczeniami dniu, podczas treningu wieczornego ile ćwiczeń, serii i powt. by było najlepszą opcją ?

Z góry dzięki za pomoc :)