Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy, problem łączenia wielu treningów

- - - - - trening street workout pływanie bieganie łączenie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Nikiell

Nikiell

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 70

    Witam wszystkich. Mam pewien problem. Trenuję już długi czas wiele sportów, niektóre nawet i kilkanaście lat. Sesja się kończy i postanowiłem wszystko przerobić na jeden plan treningowy.

     

    Planuję:

     

    - codziennie rano wykonywać treningi wydolnościowe (od biegów długodystansowych po krótkie paronastominutowe interwały zależnie od dnia)

    - 4 razy w tygodniu trening 1,5h na basenie

    - codziennie wieczorem trening bardziej siłowy < podciąganie, pompki, coś na brzuch i dużo hantli>

     

    Plan jest taki ponieważ chce zwiększyć wydolność <bieganie> sybkość w wodzie <pływanie> ale jednocześnie chciałbym żeby moje mięśnie też rosły.

     

    I tu się nasuwa parę pytań:

     

    1. Jakie suplementy brać, rano słyszałem że jak na czczo chce się biegać to BCAA powinno pomóc. Pomoże czy to za mało i muszę jakieś węglowodany jeszcze ? A może białko ?

    2. Jak dzielić trening siłowy, FBW raczej w moim przypadku nie jest dobrym rozwiązaniem bo codziennie to samo ? :D

    3. W tak obfitym i nałdaowanym ćwiczeniami dniu, podczas treningu wieczornego ile ćwiczeń, serii i powt. by było najlepszą opcją ?

     

    Z góry dzięki za pomoc :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko