Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy - pomoc w utworzeniu planu dla 2 osób.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
White2009

White2009

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam.

Bardzo proszę o pomoc w utworzeniu planu treningowego dla osoby, która od wielu lat ma bardzo słabe nogi i lekki zanik mięśni. Chłopak niedługo skończy 17 lat ciężko mu stać o własnych siłach ma problem z utrzymaniem równowagi a co najważniejsze ugina kolana, był u wszystkich możliwych lekarzy i każdy powiedział to samo - ćwiczyć!

z kompletowaliśmy podstawową siłownie ławka sztanga (obciążenie ok 50 kg z gryfem) hantle wyciąg modlitewnik i w najbliższym czasie worek i drążek.

Bardzo proszę o pomoc może nie w zaproponowaniu ćwiczeń bo one są raczej ogólnie znane ale w rozplanowaniu tygodnia w którym miałby ćwiczyć. Nogi są najważniejsze ale resztę mięśni też ma słabo rozwinięte tak więc trening obejmowałby wszystkie mięśnie. Bardzo dużo od tego zależy tak więc będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Jeśli chodzi o mnie to jestem zwykłym 18 latkiem który chciałby ćwiczyć wszystkie partie mięśni dla ogólnego polepszeniu wizerunku i siły mam 175 cm wzrostu i 67 kg wagi tak więc myślę że najpierw trzeba by nabrac masy ale rzeźba i siła też ważne a nie znam kolejności również przydałby mi się dobry i intensywny trening. Wiem że nie można przesadzać ale zawsze są wersje lżejsze i mocniejsze tak więc nie chce się oszczędzać :)

Bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Niech zacznie od treningu ogólnorozwojowego i ćwiczy nim przez przynajmniej 3 miesiące a potem przejdzie na normalny trening z priorytetem na nogi.
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #3
    White2009

    White2009

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Dobrze a co dla mnie jeśli moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku?
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobrze a co dla mnie jeśli moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku?

    Przyzwyczajone? Czyli ćwiczysz obecnie?
    • 0

    #5
    White2009

    White2009

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    tak, powtarzam moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku.
    • 0

    #6
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    jak to twój początek to również ogólnorozwojówka
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    tak, powtarzam moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku.

    Ile ćwiczysz i jak?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko