Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy - pomoc w ułożeniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kemboekoko

kemboekoko

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Chciałbym w 2-3 miesiace spalic ok.10 kg. Na diecie jestem 1,5 miesiaca, ale nie była ona dobrze dopracowana i ten czas można powiedziec zmarnowałem, co prawda spaliłem z 5kg, ale większość to mięśnie. Do diety dorzuciłem areoby w formie biegania na czczo przez 1 h i co drugi dzien interwały - HIIT. Chce jednak uderzyc w tłuszcz z całej mocy i dołoże od poniedziałku dodatkowo fbw. Ułożyłem taki plan treningowy -

    Pn – HIIT
    Wt – trening + aeroby
    Śr – wolne
    Czw – trening + areoby
    Pt – HIIT
    Sob – trening +areoby
    Niedz - wolne

    Co tutaj pozmieniac żeby jak najefektywniej spalać fat?

    Edytowany przez kemboekoko, 02 grudzień 2011 - 12:13 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kemboekoko

    kemboekoko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    ???
    • 0

    #3
    kemboekoko

    kemboekoko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Test, widac temat test
    • 0

    #4
    kemboekoko

    kemboekoko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być?
    • 0

    #5
    efastbit <3

    efastbit <3

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stowięcino
    PN + SR + PT + ND aero na czczo bym proponował. Przed aero najlepiej BCAA, żeby mięso zabezpieczyć.
    WT + CZW + SOB - trening FBW (w podwieszonych znajdź).
    Przy 4x week aerobów nie potrzeba interwałów.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko