Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy po kontuzji - pytanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miodon1sky

miodon1sky

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam !

Mój plan treningowy przed kontuzją, gdy mogłem normalnie ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe wyglądał tak :
1, Dzień - klatka, triceps

2. Dzień - plecy, biceps

3. Dzień - nogi, łydki

4, Dzień - barki, przedramiona

 

Niestety kontuzja kolana i 2 miesięczna przerwa. Teraz, gdy jestem już zdolny do w miare normalnego trenowania wszystkich partii, oprócz nóg, mam pytanie odnośnie mojego nowego planu treningowego, a dokładnie, czy może on wyglądać tak :

 

1. Dzień - klatka, triceps, barki

2. Dzień - plecy, biceps, przedramiona

3. Dzień - klatka, triceps, barki

4. Dzień - plecy, biceps, przedramiona

 

Proszę o odpowiedź,

Pozdro ! 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

jaki wiek i staż ?

 

co to za kontuzja była ?

 

trening w jakie dni treningowe?


  • 0

#3
miodon1sky

miodon1sky

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

18 lat i staż 6 miesięcy

W skrócie - skośne pęknięcie rogu tylniego łąkotki. Miałem robioną artroskopie, podczas której szyli mi kawałek łąkotki, kawałek wycinali i jeszcze pare innych drobiazgów. Dodam, że ta kontuzja nie miała nic wspólnego z siłownią, ale jest skutkiem wcześniejszego trenowania piłki nożnej przez ponad rok.

Nie mam na sztywno ustalonych dni treningowych, tylko ćwiczę co 2 dni, np. poniedziałek - środa - piątek - niedziela - wtorek - czwartek - ...

Chciałbym się dowiedzieć, czy zaproponowany plan treningowy w pierwszym poście ma sens.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko