Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy pleców do oceny

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kasper7

Kasper7

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 189 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mrągowo
    • Staż [mies.]: 35
    Witam co byście zmienili w tym treningu na plecy ??


    Podciąganie na drązku 3s 12pow
    Martwy ciąg 5s 6-8 pow
    Wiosłowanie Sztanga 5s po 12pow
    podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce 3s po 10pow


    Ps od czego najlepiej zacząć ? bo ja myśle że od MC
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Szlaga95

    Szlaga95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 20 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    To źle myślisz ,na końcu się wykonuję najcięższe ćwiczenie w tym wypadku Martwy Ciąg.
    Więc kolejność będzie taka ,zaczynaj zawsze od drążka.

    Podciąganie na drązku 3s 12pow
    podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce 3s po 10pow
    Wiosłowanie Sztanga 5s po 12pow
    Martwy ciąg 5s 6-8 pow

    Pozdrawiam
    • 0

    #3
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    To które z ćwiczeń dasz jako pierwsze zależy od tego jaki masz cel. jeśli Twom celem jest pogrubienie pleców to jako pierwsze idzie wiosłowanie, Jeśli np Twoim celem jest poszerzenie pleców jako pierwszy idzie drążek,Jest to oczywiscie ogólny opis.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko