Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy - nietypowe godziny pracy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_82505

uzytkownik_82505

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 150 postów

witam chlopaki prosze o pomoc poniewaz zmienilem prace i teraz mam 12 godzina zmiane 4 dni pracuje 4 dni wolne jaki trening do tego byl by najlepszym rozwiazaniem poniewaz po 12 godzinach nie mam czasu na trening wczesniej mialem 5 dniowy i dwa dni off , cell treningu to masa dzieki z gory za wszelkie podpowiedzi


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów

Ciężka sprawa , jak pozostają tylko te 4 dni, to split, a jak do tej pory trenowałeś?


  • 0

#3
uzytkownik_104791

uzytkownik_104791

    Byc Duzym !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4402 postów

A moze splitt w wersji push pull ? 


  • 0

#4
uzytkownik_600442

uzytkownik_600442

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 postów

Albo w ostateczności klasyczny split w odpowiedni połaczeniu, tylko będzie trzeba zadbać o regenrację.

 

Przy 10-letnim stażu chyba wiesz o co chodzi.


  • 0

#5
uzytkownik_82505

uzytkownik_82505

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 150 postów

to tej pory probowalem split na 4 dni z cardio

klatka-triceps

biceps -barki

plecy-nogi

po kazdego treningu 30 min cardio 

ale potem te 4 dni of troche lipa za kazdym razem czuje zakwasy mam wrazenie ze troche za dluga przerwa moze w te dnie pracujace jakis 30 minutowy trening 

 


  • 0

#6
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57600 postów

moze w te dnie pracujace jakis 30 minutowy trening 

 



Zobacz całość: http://www.kfd.pl/po.../#ixzz2wWxfxVMS

Przydałoby się, zdecydowanie.


  • 0

#7
uzytkownik_82505

uzytkownik_82505

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 150 postów

sory ale nie moge tego otworzyc


  • 0

#8
uzytkownik_635122

uzytkownik_635122

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów

sory ale nie moge tego otworzyc

 

to jest link do Twojego tematu  %)  przy cytowaniu dodawany jest automatycznie.


  • 0