Zaloguj się
Rejestracja
witam chlopaki prosze o pomoc poniewaz zmienilem prace i teraz mam 12 godzina zmiane 4 dni pracuje 4 dni wolne jaki trening do tego byl by najlepszym rozwiazaniem poniewaz po 12 godzinach nie mam czasu na trening wczesniej mialem 5 dniowy i dwa dni off , cell treningu to masa dzieki z gory za wszelkie podpowiedzi
Plan treningowy - nietypowe godziny pracy
Rozpoczęte przez
uzytkownik_82505
, mar 20 2014 04:31 (
7 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 20 marzec 2014 - 04:31
uzytkownik_82505
- Użytkownicy
-
- 150 postów
Wczuwa się w forum
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan
,
Nowy plan
| Proszę o wypowiedź
,
Gainer w pracy?
,
Plan treningowy do oceny - trening 4x w tygodniu
,
Plan na masę
| czy dobry ??
#2
Napisany 20 marzec 2014 - 05:53
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
Ciężka sprawa , jak pozostają tylko te 4 dni, to split, a jak do tej pory trenowałeś?
#3
Napisany 20 marzec 2014 - 06:54
uzytkownik_104791
- Aktywny user KFD
-
- 4402 postów
Byc Duzym !
A moze splitt w wersji push pull ?
#4
Napisany 20 marzec 2014 - 18:09
uzytkownik_600442
- Użytkownicy
-
- 55606 postów
Spamer
Albo w ostateczności klasyczny split w odpowiedni połaczeniu, tylko będzie trzeba zadbać o regenrację.
Przy 10-letnim stażu chyba wiesz o co chodzi.
#5
Napisany 20 marzec 2014 - 19:35
uzytkownik_82505
- Użytkownicy
-
- 150 postów
Wczuwa się w forum
to tej pory probowalem split na 4 dni z cardio
klatka-triceps
biceps -barki
plecy-nogi
po kazdego treningu 30 min cardio
ale potem te 4 dni of troche lipa za kazdym razem czuje zakwasy mam wrazenie ze troche za dluga przerwa moze w te dnie pracujace jakis 30 minutowy trening
#6
Napisany 20 marzec 2014 - 19:54
~Grzegorz
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
moze w te dnie pracujace jakis 30 minutowy trening
Zobacz całość: http://www.kfd.pl/po.../#ixzz2wWxfxVMS
Przydałoby się, zdecydowanie.
#7
Napisany 20 marzec 2014 - 20:19
uzytkownik_82505
- Użytkownicy
-
- 150 postów
Wczuwa się w forum
sory ale nie moge tego otworzyc
#8
Napisany 20 marzec 2014 - 21:17
uzytkownik_635122
- Mod Ogólny
-
- 17046 postów
teamKFD
sory ale nie moge tego otworzyc
to jest link do Twojego tematu 
przy cytowaniu dodawany jest automatycznie.
