Witam. Może zaczne od tego że zaczynam moją przygode z siłownią, mam 17 lat, ważę 73 kg, jestem początkujący, mam 173 cm. Proszę was o pomoc, czy znalazłby się ktoś chętny kto napisałby mi plan treningowy na suchą masę mieśniową gdyż nie ogarniam wgl tego tematu i potrzebuje treningu proszę o pomoc. Z góry dziękuję 

Ja też może zaawansowany nie jestem ale to rodzaj diety nie ćwiczeń jest podstawą budowania mięśni :)

Polecam podpięte tematy w każdym dziale, lektura obowiązkowa niemal.

Na skróty, po plany tutaj:

http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

A czy sucha masa mięśniowa czy nie, to sprawka diety.

Polecam podpięte tematy w każdym dziale, lektura obowiązkowa niemal.

 

Na skróty, po plany tutaj:

 

http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

 

A czy sucha masa mięśniowa czy nie, to sprawka diety.

Tzn diete już mam i to dobra teraz tylko potrzebuje planu treningowego, dlatego prosze o pomoc 

profil(wpisz wiek i staż) ?

już zmieniłem 

Na suchą masę mięśniową to jest dieta :D

Diete mam potrzebuje planu treningowego 

Czyli na mase ? O to Ci chodzi ?